Как накачаться » Упражнения » Упражнения после операции на позвоночнике

Упражнения после операции на позвоночнике


Упражнения после операции на позвоночнике

Лечебная физкультура в реабилитации после травм позвоночника и операций на позвоночнике

ЛФК — это целый комплекс физических упражнений, направленных на восстановление двигательной активности после различных заболеваний и операций. ЛФК применяется в комплексе реабилитации при многих состояниях, но в основном тогда, когда страдает именно двигательная активность, например, при инсультах, заболеваниях сердца, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, оперативных вмешательствах на суставах и позвоночнике, а также в комплексе консервативного лечения дегенеративных заболеваний позвоночника.

Занятия лечебной гимнастикой помогают улучшить микроциркуляцию в тканях, кровообращение в мышцах, нормализовать обмен веществ. Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволяет пациенту развить мышечный корсет, а кроме того, известен и тонизирующий эффект ЛФК на психику пациента.

Все упражнения из комплекса ЛФК должны выполняться аккуратно и медленно, без каких-либо резких движений. Нагрузку следует увеличивать постепенно, под контролем врача-реабилитолога. Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений ЛФК.

При занятиях ЛФК выполнении упражнений должно проводиться до появления легкой боли, пациент не должен испытывать какого-то дискомфорта или выраженных болей при занятиях ЛФК. Физические упражнения проводятся без нагрузки на межпозвонковые диски.

Правильное выполнение комплекса упражнений ЛФК позволяет укрепить мышцы позвоночника, что играет немаловажную роль в стабильности позвоночного столба. Врач-реабилитолог объяснит Вам ошибки при совершении тех или иных упражнений.

Главный принцип ЛФК после операций на позвоночнике — это постепенность и регулярность упражнений. Не следует торопиться приступать к новым более сложным упражнениям. Строго соблюдайте ту очередность упражнений и увеличение нагрузки, что определил для Вас врач.

Все упражнения из комплекса ЛФК выполняются по 2 - 3 раза в неделю, а в некоторых случаях и ежедневно.

Общие положения при выполнении упражнений комплекса ЛФК

  • правильное дыхание во время упражнений, вдох проводится носом, а выдох в 2 раза длиннее вдоха, проводится ртом (губы «трубочкой»)
  • после каждого движения следует возвращаться в исходное положение
  • нагрузка при упражнениях увеличивается постепенно за счет количества повторений каждого упражнения, но не интенсивности
  • упражнения начинают с 1 - 2 подходов, постепенно прибавляя подходы до 10 — 15
  • контроль правильности выполнения упражнений — это болевые ощущения в спине, упражнения следует проводить до появления боли, но не вызывать саму боль
  • при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
  • некоторые виды упражнений не рекомендуются после операций на позвоночнике, например, просто висы на турнике, прогибы позвоночника назад, наклоны вбок, резкие развороты туловища по оси.

Вот примерный комплекс упражнений, которые выполняются пациентами в течение первого месяца после операции на позвоночнике.

Упражнения, лежа на спине

Исходное положение (И.П.), лежа на спине, руки вдоль туловища:

сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно

все одновременно вернуть в исходное положение

И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:

правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча

вернуть в исходное положение

то же повторить с левым коленом

И.П., руки в стороны ладонями вверх:

правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.

вернуть в исходное положение

то же повторить с левой рукой

И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:

давить коленями вложенный предмет (или без предмета)

расслабление

И.П.:

давить руками плоскость, на которой находитесь

расслабление

И.П.:

давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)

расслабление

И.П., руки в стороны:

вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)

вернуться в исходное положение-выдох

И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:

приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени

вернуться в исходное положение

снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.

И.П.:

ладони соединяем над грудью и давим

расслабление

при повторе менять высоту положения ладоней

И.П.:

пальцы ладоней захватить крючком и растягивать

расслабление

И.П., ноги чуть шире:

поворачивать стопы во внутрь и в стороны

расслабиться

И.П.:

руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - вдох

расслабление - выдох

И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:

приподнять таз - вдох

опустить - выдох

И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:

наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот

расслабиться

И.П.:

Упражнение «велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.

Упражнения, лежа на боку

И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:

подтянуть оба колена к животу - выдох;

выпрямиться - вдох.

И.П.:

поднять левую ногу вверх - вдох;

опустить - выдох.

И.П.:

приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)

опустить

И.П. на левом боку:

приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)

опустить.

Упражнение, лежа на животе

И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:

выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы

вернуться в исходное положение

И.П. руки вперед, голова на плоскости:

поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)

вернуться в исходное положение.

то же самое другой ногой и рукой

И.П.:

правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой и рукой

И.П., ноги согнутые в коленях:

приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навесу), согнуть ногу (навесу)

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой

И.П.:

согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку

вернуться в исходное положение

то же самое наоборот

И.П., руки в стороны, голова на плоскости:

приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх

вернуться в исходное положение

И.П., руки в стороны, голова на плоскости:

приподнять одну ногу (или обе) вверх

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой.

Упражнения, стоя на четвереньках

И.П. стоя на четвереньках:

тянуть правое колено к левой ладони

вернуться в исходное положение.

то же самое другой ногой

И.П.:

руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой и рукой

И.П.

тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой

вернуться в исходное положение.

(495) 51-722-51 - информация по клиникам и центрам реабилитации

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Источник: www.rehabilitation.su


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для бедер и талии
Дыхательные упражнения для сердца
Комплекс упражнений для спины бубновского
Комплекс физических упражнений
Упражнения при травме позвоночника
Специальные физические упражнения
Гимнастические упражнения для растяжки
Физические упражнения при заболеваниях сердца
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11