Упражнение для роста бюста

 На протяжении веков идеалы пышногрудых красавиц воспевались поэтами и художниками разных народов и эпох. Стоит ли говорить, что сегодня у мужчин дамы с большим размером бюстгальтера пользуются особой популярностью. А многие и вовсе до сих пор ищут свою избранницу согласно международному идеалу 90-60-90.

Некоторые женщины крайне недовольными своими «верхними 90», и для них очень актуален вопрос увеличения груди, поэтому в достижении цели они могут пойти на крайние меры. Ведь в наше время любой изъян и незначительные объемы можно исправить при помощи пластических хирургов, которые не только добавят, но и уберут лишнее. Но сегодня мы постараемся забыть о пластической хирургии и попробуем довести свои формы до идеального состояния непосредственно в домашних условиях. Сейчас, чтобы решить эту проблему, можно использовать комплекс упражнений для увеличения груди, которых существует великое множество. Будьте уверены, что бюст увеличится на пару сантиметров. После чего можно смело отправиться покорять многочисленные мужские сердца и наслаждаться всесторонним вниманием.

Прежде всего, подобные упражнения рассчитаны на то, что будет работать мышечная система грудной клетки. Именно это приводит к  укреплению мышц, что и делает ваш бюст более упругим, а формы округлей. Но любой врач вам скажет, что в груди мышц, как таковых, попросту нет, они имеют исключительно тканевое строение, поэтому накачивать их гантелями, естественно, бесполезно.

Настало время перейти непосредственно к упражнениям. Сразу хотелось бы отметить, что перед любыми физическими упражнениями требуется сделать небольшую и легкую разминку. Кроме того, перечень упражнений, описанный ниже, стоит выполнять не ежедневно, а 2-3 раза в неделю.

1. Отжимания от пола. Ложимся в горизонтальное положение, опираемся руками об пол, ноги держим вместе. Отжаться нужно около 15-20 раз, особую нагрузку давая мышечной массе груди. Данное упражнение очень эффективно воздействует на укрепление мышц грудной клетки.

2. Упражнение со стулом. Делаем упражнение 6 раз по 3 подхода за раз. Спиной прислоняемся к стулу, вытягиваем ноги (соблюдая угол в 45 градусов), после чего сгибаем руки и медленно опускаем тело вниз, постепенно поднимая его обратно.

Отметим, что эффективные упражнения для увеличения груди будут продуктивны только с учетом периодичности их выполнения.

3. Наклоны в разные стороны. Садимся на стул, выпрямляемся, держим осанку ровно, кладем руки на бедра и поворачиваем туловище в разные стороны. Три подхода по 15 раз.

4. Упражнения с гантелями. Прежде всего, держим спину прямо. В руки берем гантели (не более 5 кг каждая) и начинаем делать размашистые движения как можно быстрее. В этот же комплекс отнесем жим гантелей от себя. Ложимся спиной на пол, берем гантели в руки, напрягаем все мышцы, поднимаем гантели вверх и опускаем. Два данных упражнения делаем по 8 раз в 3 подхода. Также к этой категории отнесем третье упражнение с гантелями – упражнение, которое направлено на растяжку мышц. Выполнять его нужно дважды по 12 подходов. Изначальное положение – сидим на стуле с ровной спиной, в руках те же самые гантели из прошлых упражнений. Руки с грузом следует разводить в разные стороны как можно дальше.

5. Около стены. Первоначальное положение – стоим возле стены, прижимаемся к ней спиной до упора. Считаем до 10, смыкаем со всей силы руки перед грудью, напрягая каждую мышцу грудной клетки. Данное упражнение делается до тех пор, пока вы не начнете заметно ощущать мышцы вашей груди. Кроме того, можно встать перед стеной, положив на нее ладони. Налегайте вперед, напрягая грудь. В этом случае хватает 5-ти подходов.

6. Сидя за столом. Садимся за стол, кладем руки на него вниз ладонями. С периодичностью в 10-15 секунд при помощи своей грудной мускулатуры создаем давление на стол через руки.

Это очень  эффективные упражнения для увеличения груди. Следует заметить и такой важный факт, что если после того, как вы проделаете весь комплекс упражнений, вы начнете чувствовать грудные мышцы, и они будут немного побаливать или щипать, то это признак того, что занятия оказали на них хорошее и благотворное воздействие. Начинать всегда следует с небольшой нагрузки, ведь в нашем случае, как и в спорте, нужен результат, на не количество подходов. Поэтому сразу перегибать палку нет необходимости, истощая силы в своих мышцах. Нагрузку надо увеличивать только по мере уровня адаптации мышц к тому или иному упражнению. Конечно, нельзя допускать каких-либо резких переходов и скачков от упражнения к упражнению.

Данный комплекс не только поднимет тонус в вашей груди, но и поможет в ее увеличении. Не стоит опережать события, т.к. структура мышц растет не так быстро, как нам того бы хотелось. Если вы будете систематически и ежедневно нагружать себя истощающими упражнениями, то кроме измотанности и усталости ничего не получите. Мышцы, как и мы после длинного трудового дня, нуждаются в разгрузке и отдыхе. Поэтому, как уже было отмечено выше, именно в перерывах между занятиями они укрепляются и растут. Нагрузка способствует этому, указывая и задавая нужные параметры для роста. Комплекс упражнений для увеличения груди нужно повторять через день, а может и через два. Лучше всего составить для себя (исходя из собственных возможностей) четкий график и отмечать те дни, которые предназначены для занятий. В дальнейшем этого графика нужно строго придерживаться, ведь именно организация превыше всего. И, в качестве награды, в один прекрасный день вы увидите, что размер привычного бюстгальтера стал очень даже маловат. Не стоит сомневаться, что результатами работы можно будет восхищаться в зеркале.

Запись опубликована 14.01.2013

© 2013, Умница да Красавица. Все права защищены.

Источник: umdakrasa.ru