Упражнения при грудопоясничном сколиозе

       Применение специальных упражнений дает возможность нормализовать кривизну позвоночного столба, угол наклона таза, положение и форму грудной клетки, добиться симметричного стояния пояса верхних конечностей.
       Чтобы постоянно сохранять правильное положение частей тела, необходимо укреплять естественный мышечный корсет. Эффективность применения с этой целью специальных упражнений зависит от исходных положений (и.п.):
I. У гимнастической стенки. К гимнастической стенке прижаты: пятки, икры ног, ягодицы, лопатки, затылок. Голова прямо, подбородок на уровне шейной ямки, живот подтянут, руки вдоль туловища.
II.  Стоя. Стоять в упоре на двух ногах, стопы параллельно, при этом: живот подобран, ягодицы напряжены, спина прямая (без прогиба в пояснице), плечи развернуты и опущены вниз, руки опущены вдоль туловища. Голова прямо, подбородок на уровне шейной ямки.
III. Лежа на животе: руки «крылышками», плечи тянуть вниз, макушкой тянуться вверх, лоб на полу (простыне), ноги вместе, пуп и носки на одном уровне.
IV. Лежа на спине, при этом: руки под углом 45^о, ладони наверх, голова и туловище прямо, носки тянуть вниз. Следить, чтобы не было прогиба в пояснице.
V.  На боку. Одна нога согнута в упоре перед грудью, вторая вверх, ладонью на полу. Проверка: нос, пуп и носки на одном уровне.
VI. Упор, стоя на коленях, при этом: прямой угол в плечевых и тазобедренных суставах, живот подобран, голова и спина на прямой линии, кисти рук вперед (параллельны одна другой), колени и пятки вместе, носки оттянуты.

      Наиболее выгодные исходные положения: лежа на спине, лежа на животе, упор стоя на коленях, так как при них возможна максимальная разгрузка позвоночного столба по оси и исключается влияние мышц на угол наклона таза.
      Из этих исходных положений выполняют упражнения, включающие в работу мышцы спины, живота, боковой поверхности тела. В упоре стоя на коленях позвоночный столб как бы провисает между поясом верхних конечностей и поясом нижних конечностей и умеренно растягивается. Это дает возможность целенаправленно корригировать нарушение осанки.  Упражнения, выполняемые в этих исходных положениях, должны иметь симметричный характер.
      Динамические упражнения следует чередовать с упражнениями в статических напряжениях, на расслабление, применяя разные исходные положения.
      К специальным корригирующим упражнениям относятся следующие:

1. Физические упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки в разных исходных положениях;
2. Физические упражнения для мышц спины, живота (брюшного пресса) и боковых мышц туловища - для детей с нарушением осанки во фронтальной и сагиттальной плоскостях или сколиозом 1-2-й степени (Примерный комплекс физических упражнений для детей с нарушениями осанки во фронтальной и сагиттальной плоскостях или сколиозом 1-2 –й степени);
3. Упражнения при правостороннем грудном сколиозе (Примерный комплекс специальных физических упражнений для коррекции при правостороннем грудном сколиозе);
4. Упражнения при левостороннем поясничном или грудопоясничном сколиозе (Примерный комплекс специальных физических упражнений для коррекции при левостороннем поясничном или грудопоясничном сколиозе);
5. Упражнения при комбинированном (правостороннем грудном и левостороннем поясничном) сколиозе (Примерный комплекс специальных физических упражнений при комбинированном (правостороннем грудном и левостороннем поясничном) сколиозе);
6. Упражнения (Примерный комплекс специальных физических упражнений для исправления кифоза (сутулая и круглая спина)) для коррекции кифоза (круглая и сутулая спина);
7. Упражнения для устранения увеличенного поясничного лордоза (Примерный комплекс специальных физических упражнений для исправления поясничного лордоза);
8. Дыхательные упражнения (Примерный комплекс дыхательных упражнений);
9. Упражнения (Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия) для мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава (профилактика и лечение плоскостопия);
10. Тренировка зрительного анализатора. Сколиотическая болезнь характеризуется не только деформацией позвоночника и грудной клетки, но и значительными анатомо-функциональными изменениями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, нарушением функции зрительного анализатора. Указанные факторы, а также отсутствие адаптационных механизмов к физической нагрузке настоятельно требуют выполнения физических упражнений из раз­ных исходных положений, точности исполнения, многократности повторений и использования на уроках лечебной гимнастики дыхательных, специальных индивидуальных физических упражнений.

Источник: www.school-internat4.ru