Влияние физических упражнений на организм

Ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что в общем и целом научно-технический прогресс служит на благо человечеству. Мы настолько привыкли к разного рода изобретениям, что уже просто не мыслим свою жизнь без них. Но у этого прогресса есть и другая, к сожалению, отрицательная сторона. К определенному уже более зрелому возрасту люди начинают жаловаться на ухудшение здоровья, боли в суставах, начинают возникать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Одна из причин всех этих неприятностей – это малоподвижный образ жизни. Сейчас люди разных возрастов предпочитают больше времени по вечерам проводить перед экранами мониторов и телевизоров. И к каким последствиям со временем это может привести, лучше не вспоминать. Поэтому стоит подумать о своем здоровье сейчас и начать что-то менять. А для этого не требуется никаких титанических усилий, достаточно выбрать вид спорта или определенные физические упражнения по душе и включить их в свой распорядок. При этом 3-4 тренировок в неделю будет вполне достаточно для достижения оптимальной физической формы и укрепления здоровья.

Надеемся, что предпринять первые шаги в этом направлении и укрепить мотивацию вам помогут приведенные ниже научно доказанные факты, которые подтверждают, что физические упражнения положительно влияют на организм человека.

1. Долголетие. Люди, которые уделяют внимание физическим упражнениям, живут дольше. На протяжении 20 лет ученые провели ряд исследований, которые подтвердили, что регулярные умеренные физические нагрузки существенно снижают риск преждевременной смерти.

2. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы. В свою очередь это способствует росту интеллектуальных способностей и улучшению памяти. Ученые обнаружили непосредственное влияние физических упражнений на участки мозга, ответственные за память и обучение.

3. Регулярное занятие спортом оказывает оздоровительный эффект на сексуальную функцию мужчин и женщин.

4. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны поднять настроение. Во время тренировки двигательная активность стимулирует выделение так называемых гормонов счастья. Ученые утверждают, что по своей силе антидепрессивный эффект физических упражнений можно сравнить с сильнодействующими антидепрессантами. Кроме этого, тренировки обладают успокоительным эффектом на центральную нервную систему.

5. Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы. Всем известно, что сердце состоит из мышечной ткани. Физическая активность во время тренировки повышает частоту пульса, способствует расширению сосудов и формированию сети новых капилляров. Сегодня, благодаря многочисленным исследованиям, уже ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск заболевания атеросклерозом и уменьшают частоту пульса в состоянии покоя, что позволяет сердцу экономить свои ресурсы, а это продлевает его жизнь.

6. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина» (ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза. И в то же время физическая активность способствует повышению уровня «хорошего холестерина» (ЛПВП).

7. Понижение кровяного давления. До конца механизм снижения кровяного давления в результате физических упражнениями учеными пока еще не изучен, но это достоверный факт.

8. Любители спорта гораздо менее подвержены риску инсульта, об этом также свидетельствуют научные исследования.

9. Регулярные занятия спортом увеличивают мышечную массу, развивают силу, выносливость и сжигают лишний жир. Люди, которые предпочитают вести здоровый образ жизни, обладают завидными физическими данными. Их тела всегда подтянутые, стройные и мускулистые.

10. Физические упражнения способствуют укреплению костей.

11. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок.

12. У людей, практикующих систематические тренировки, увеличивается дыхательный объем легких. Это значительно повышает эффективность поглощения кислорода легкими.

13. Физкультура стимулирует обмен веществ.

14. Благоприятное воздействие на органы пищеварительной системы.

15. Повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

А в этом видео есть еще несколько очень интересных фактов влияния физических упражнений на организм. Рекомендуем посмотреть:

Источник: vse-o-zdorovye.ru