Как накачаться » Упражнения » Упражнения для упругости грудных мышц

Упражнения для упругости грудных мышц


Упражнения для упругости грудных мышц

Содержание:

  • Принимаем на грудь
  • Как испортить грудь
  • Упражнения для грудных мышц
  • Йога для красивой груди

Так уж повелось, что женская грудь – это первое, на что невольно обращают внимание мужчины. Упругая, красивой формы и приличного размера, она говорит о хорошей физической форме женщины, ее готовности к материнству. Понимая это, некоторые дамы пытаются увеличить то, что досталось от природы, с помощью различных ухищрений: операций,  корректирующего белья, чудодейственных мазей и пилюль. На самом деле, привести грудь удовлетворительное состояние совсем не сложно, достаточно ежедневно выполнять комплекс упражнений для увеличения груди.

Принимаем на грудь

Для начала разберемся, что такое грудь и за счет чего ее можно «подправить». Сами молочные железы увеличить тренировками вряд ли получится, так как состоят они  из «жира», желез и соединительной ткани. А вот «накачать» мышцы, большую и малую, можно за несколько месяцев спортивных занятий. Стоит ли тратить время на упражнения для увеличения грудных мышц?

Попробуйте провести несложный тест с деревянным карандашом. Если размещая его под молочными железами, вам приходится поддерживать основу, чтобы не упал, значит все в норме. Если же карандаш надежно держится в складке под грудью – у вас проблемы. Попробуйте потянуться руками вверх. Он до сих пор не на полу? Проблемы гораздо серьезнее, чем кажутся на первый взгляд.

Тонкий слой кожи, покрывающий грудные железы, имеет свойство  растягиваться и,  вследствие этого, обвисать. Чем больше размер груди, тем тяжелее приходится оболочке. Только такие мероприятия, как упражнения на грудь,  контрастный душ, специализированные косметические препараты, диета могут уберечь ее от превращения из молодой и красивой в дряблую и отвисшую.

Как испортить грудь

Есть некоторые моменты, которые могут изрядно ускорить процесс «обвисания» груди.  Достаточно перестать следить за собой, как на месте красивых грудных желез через несколько месяцев образуются «ушки спаниеля». Для красивой груди вредны:

  • Резкие скачки в весе. Постоянно увеличиваясь  в объеме, а затем «скукоживаясь», грудь моментально теряет форму в любом возрасте.
  • «Неправильный» бюстгальтер. Если этот предмет будет слишком свободен, кожа растянется. Если носить слишком тугой «лифчик»,  нарушится кровообращение.
  • Привычка сутулиться. Выпрямляя спину и расправляя плечи, женщина невольно напрягает грудные мышцы.  Такая гимнастика способствует укреплению груди.
  • Ультрафиолетовые лучи. Привычка загорать топлесс до хорошего не доводит. Быстро иссушается кожа груди, возможно развитие раковых заболеваний, ожогов кожи.
  • Горячая вода. Различные горячие примочки и ванночки очень дурно воздействуют на вид кожи. «Горячие процедуры» возможны только в контрасте.
«Грудная» диета

Хоть некоторые скептики и утверждают, что диета на размер груди никак не влияет, на самом деле давно уже доказано, что именно правильная диета является основным фактором поддержания груди в «подтянутой» форме. При тренировке мышц требуется большое количества белка, минералов, витаминов. Превышение углеводов и жиров в рационе ведет к прибавке в весе и, опять-таки, к изменениям в объеме груди.

Не нужно забывать, что сама грудь не меньше нуждается в питании и уходе, чем кожа лица или рук. Подойдут для нее как специализированные ухаживающие средства, так и  обычный увлажняющий крем для лица.

Упражнения для грудных мышц

Естественно, что упражнения на грудь не смогут исправить серьезные патологии: в таких случаях стоит все-таки обратиться к хирургу. Если же еще не все запущено, стоит начать тренировки.

Эффективные упражнения для грудных мышц для женщин  включают в себя отжимания и жимы с гантелями. Они не только укрепляют и поднимают грудь, но и поправляют осанку. Отжиматься можно от стены, от скамьи и от пола.  Упражнения для грудных мышц помогают развивать силу и выносливость. В то же время они не прибавляют этим мышцам избыточного объема.

А вот силовые упражнения для увеличения груди с гантелями придают объем, применять их следует с осторожностью.Любые упражнения для груди, выполняемые в правильной технике, интенсивно, на регулярной основе, а не от случая к случаю, не только улучшают форму груди, подтягивают ее, а и укрепляют весь мышечный корсет.

Источник: berry-lady.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для женских грудных мышц
Как накачать грудные мышцы
Упражнения для грудных мышц для мужчин
Внутренняя часть грудных мышц упражнения
Как качать грудные мышцы
Упражнения для верха грудных мышц
Как подтянуть грудные мышцы
Как быстро накачать мышцы девушке
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11