Как накачаться » Упражнения » Эффективные упражнения для талии

Эффективные упражнения для талии


Эффективные упражнения для талии

Чтобы уменьшить сантиметры в талии, сначала нужно разобраться в питании. Ведь совсем неэффективными будут физические упражнения, если вы будете кушать салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, калорийные торты, пирожные и прочие гадости.

Основные правила правильного и рационального питания:

  • Кушаем по чуть-чуть, но 5-6 раз в день
  • Как только чувствуем голод, сразу утоляем его, хотя бы стаканом кефира
  • Отказываемся от высококалорийной пищи, и делаем так, чтобы этот отказ стал образом жизни. Конечно, не стоит думать, что теперь вы никогда не будете кушать пирожные и конфеты. Просто, если вы скушали несколько конфет после завтрака или после обеда, нужно более интенсивно позаниматься, а сделать ужин более легким.
  • Нужно максимально минимизировать потребление жирной и жареной пищи, то есть очень мало нужно употреблять масло, майонез, жареное мясо и рыбу, корочку от мяса и тому подобное.
  • Всю жирную и калорийную пищу нужно заменить на свежие фрукты и овощи, так как они ускорят ваш метаболизм, следовательно, ускорится и процесс похудения.
  • Нужно отказаться от сладкой воды, например, лимонадов и других газированных напитков, так как они очень вредны организму и не дают ему нормально функционировать, и похудеть в том числе.
  • Забудьте про правило, что нельзя кушать после 6 вечера! Можно! Кушать нельзя менее, чем за 3 до сна! Это правило более правильное! Ведь нельзя не кушать после 6 вечера, если вы ложитесь спать в час ночи!
  • Пейте как можно больше воды (именно воды, а не жидкости!). В идеале вы должны употреблять не менее полутора литра воды за сутки!

В принципе, на счет питания все! Как вы видите, правила не очень сложны и придерживаться их довольно просто. Однако, если у вас нет сильного желания похудеть, вы можете просто не достигнуть цели! Запомните, главное – желание!

Физические упражнения для похудения в талии

Естественно, если изменить только питание, похудеть в талии не получится! Ведь физические упражнения -  самое главное в похудении.

Самые эффективные упражнения для талии:

  1. Конечно, есть самое эффективное упражнение, чтобы сделать осиную талию в короткий срок. Это хулахуп! Чтобы похудеть в талии сантиметров на 5 за неделю, нужно крутить хулахуп каждый день. И эффективнее будет, если вы будете его крутить не один раз в день и долго, а несколько раз в день, а по времени меньше. Например: ежедневно крутите обруч 3 раза в день по 10-15 минут. Уже через несколько дней вы заметите результат!
  2. Еще одно очень хорошее упражнения для талии – наклоны. Как делать их, знают все, поэтому не буду на этом останавливаться.
  3. Есть еще одно упражнение, которое поможет похудеть в талии. Итак, ложимся, например, на правый бок и правой рукой упираемся о голову, а левой ногой делаем движения вверх-вниз, поднимая ногу максимум на 30-45 градусов. Делаем около 100 движений каждой ногой. Конечно, это упражнения направлено на похудения ног в области бедер, однако, мышцы талии тоже напрягаются. Так что, выполняя это упражнение, вы сразу убьете двух зайцев!
  4. Неплохо помогают убрать лишние сантиметры в талии повороты в стороны. Делаем на каждую сторону около 50 поворотов.
  5. С помощью прыжков тоже можно довольно быстро убрать жировые отложения на животе. Прыгайте каждый день по 15 минут в день, и результат можно заметить уже через неделю!

Данные упражнения направлены на уменьшение талии. И если вы будете их регулярно выполнять, результат не заставит себя долго ждать!

Удачного похудения в талии, дорогие читатели сайта kak-prosto-pohudet.ru!

Оцените статью!
Оценка: 5.0

Источник: kak-prosto-pohudet.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Самые эффективные упражнения для талии
Упражнения против живота и боков
Упражнение мельница для талии
Упражнения для мышц талии
Эффективные упражнения для боков
Похудение ног за неделю упражнения
Упражнения на турнике для роста
Упражнения для талии и боков
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11