Эффективные упражнения для талии

Чтобы уменьшить сантиметры в талии, сначала нужно разобраться в питании. Ведь совсем неэффективными будут физические упражнения, если вы будете кушать салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, калорийные торты, пирожные и прочие гадости.

Основные правила правильного и рационального питания:

• Кушаем по чуть-чуть, но 5-6 раз в день
• Как только чувствуем голод, сразу утоляем его, хотя бы стаканом кефира
• Отказываемся от высококалорийной пищи, и делаем так, чтобы этот отказ стал образом жизни. Конечно, не стоит думать, что теперь вы никогда не будете кушать пирожные и конфеты. Просто, если вы скушали несколько конфет после завтрака или после обеда, нужно более интенсивно позаниматься, а сделать ужин более легким.
• Нужно максимально минимизировать потребление жирной и жареной пищи, то есть очень мало нужно употреблять масло, майонез, жареное мясо и рыбу, корочку от мяса и тому подобное.
• Всю жирную и калорийную пищу нужно заменить на свежие фрукты и овощи, так как они ускорят ваш метаболизм, следовательно, ускорится и процесс похудения.
• Нужно отказаться от сладкой воды, например, лимонадов и других газированных напитков, так как они очень вредны организму и не дают ему нормально функционировать, и похудеть в том числе.
• Забудьте про правило, что нельзя кушать после 6 вечера! Можно! Кушать нельзя менее, чем за 3 до сна! Это правило более правильное! Ведь нельзя не кушать после 6 вечера, если вы ложитесь спать в час ночи!
• Пейте как можно больше воды (именно воды, а не жидкости!). В идеале вы должны употреблять не менее полутора литра воды за сутки!

В принципе, на счет питания все! Как вы видите, правила не очень сложны и придерживаться их довольно просто. Однако, если у вас нет сильного желания похудеть, вы можете просто не достигнуть цели! Запомните, главное – желание!

Естественно, если изменить только питание, похудеть в талии не получится! Ведь физические упражнения -  самое главное в похудении.

Самые эффективные упражнения для талии:

1. Конечно, есть самое эффективное упражнение, чтобы сделать осиную талию в короткий срок. Это хулахуп! Чтобы похудеть в талии сантиметров на 5 за неделю, нужно крутить хулахуп каждый день. И эффективнее будет, если вы будете его крутить не один раз в день и долго, а несколько раз в день, а по времени меньше. Например: ежедневно крутите обруч 3 раза в день по 10-15 минут. Уже через несколько дней вы заметите результат!
2. Еще одно очень хорошее упражнения для талии – наклоны. Как делать их, знают все, поэтому не буду на этом останавливаться.
3. Есть еще одно упражнение, которое поможет похудеть в талии. Итак, ложимся, например, на правый бок и правой рукой упираемся о голову, а левой ногой делаем движения вверх-вниз, поднимая ногу максимум на 30-45 градусов. Делаем около 100 движений каждой ногой. Конечно, это упражнения направлено на похудения ног в области бедер, однако, мышцы талии тоже напрягаются. Так что, выполняя это упражнение, вы сразу убьете двух зайцев!
4. Неплохо помогают убрать лишние сантиметры в талии повороты в стороны. Делаем на каждую сторону около 50 поворотов.
5. С помощью прыжков тоже можно довольно быстро убрать жировые отложения на животе. Прыгайте каждый день по 15 минут в день, и результат можно заметить уже через неделю!

Данные упражнения направлены на уменьшение талии. И если вы будете их регулярно выполнять, результат не заставит себя долго ждать!

Удачного похудения в талии, дорогие читатели сайта kak-prosto-pohudet.ru!

Источник: kak-prosto-pohudet.ru