Как накачаться » Упражнения » Эффективные упражнения для талии

Эффективные упражнения для талии


Эффективные упражнения для талии

Чтобы уменьшить сантиметры в талии, сначала нужно разобраться в питании. Ведь совсем неэффективными будут физические упражнения, если вы будете кушать салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, калорийные торты, пирожные и прочие гадости.

Основные правила правильного и рационального питания:

  • Кушаем по чуть-чуть, но 5-6 раз в день
  • Как только чувствуем голод, сразу утоляем его, хотя бы стаканом кефира
  • Отказываемся от высококалорийной пищи, и делаем так, чтобы этот отказ стал образом жизни. Конечно, не стоит думать, что теперь вы никогда не будете кушать пирожные и конфеты. Просто, если вы скушали несколько конфет после завтрака или после обеда, нужно более интенсивно позаниматься, а сделать ужин более легким.
  • Нужно максимально минимизировать потребление жирной и жареной пищи, то есть очень мало нужно употреблять масло, майонез, жареное мясо и рыбу, корочку от мяса и тому подобное.
  • Всю жирную и калорийную пищу нужно заменить на свежие фрукты и овощи, так как они ускорят ваш метаболизм, следовательно, ускорится и процесс похудения.
  • Нужно отказаться от сладкой воды, например, лимонадов и других газированных напитков, так как они очень вредны организму и не дают ему нормально функционировать, и похудеть в том числе.
  • Забудьте про правило, что нельзя кушать после 6 вечера! Можно! Кушать нельзя менее, чем за 3 до сна! Это правило более правильное! Ведь нельзя не кушать после 6 вечера, если вы ложитесь спать в час ночи!
  • Пейте как можно больше воды (именно воды, а не жидкости!). В идеале вы должны употреблять не менее полутора литра воды за сутки!

В принципе, на счет питания все! Как вы видите, правила не очень сложны и придерживаться их довольно просто. Однако, если у вас нет сильного желания похудеть, вы можете просто не достигнуть цели! Запомните, главное – желание!

Физические упражнения для похудения в талии

Естественно, если изменить только питание, похудеть в талии не получится! Ведь физические упражнения -  самое главное в похудении.

Самые эффективные упражнения для талии:

  1. Конечно, есть самое эффективное упражнение, чтобы сделать осиную талию в короткий срок. Это хулахуп! Чтобы похудеть в талии сантиметров на 5 за неделю, нужно крутить хулахуп каждый день. И эффективнее будет, если вы будете его крутить не один раз в день и долго, а несколько раз в день, а по времени меньше. Например: ежедневно крутите обруч 3 раза в день по 10-15 минут. Уже через несколько дней вы заметите результат!
  2. Еще одно очень хорошее упражнения для талии – наклоны. Как делать их, знают все, поэтому не буду на этом останавливаться.
  3. Есть еще одно упражнение, которое поможет похудеть в талии. Итак, ложимся, например, на правый бок и правой рукой упираемся о голову, а левой ногой делаем движения вверх-вниз, поднимая ногу максимум на 30-45 градусов. Делаем около 100 движений каждой ногой. Конечно, это упражнения направлено на похудения ног в области бедер, однако, мышцы талии тоже напрягаются. Так что, выполняя это упражнение, вы сразу убьете двух зайцев!
  4. Неплохо помогают убрать лишние сантиметры в талии повороты в стороны. Делаем на каждую сторону около 50 поворотов.
  5. С помощью прыжков тоже можно довольно быстро убрать жировые отложения на животе. Прыгайте каждый день по 15 минут в день, и результат можно заметить уже через неделю!

Данные упражнения направлены на уменьшение талии. И если вы будете их регулярно выполнять, результат не заставит себя долго ждать!

Удачного похудения в талии, дорогие читатели сайта kak-prosto-pohudet.ru!

Оцените статью!
Оценка: 5.0

Источник: kak-prosto-pohudet.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Самые эффективные упражнения для талии
Упражнения для мышц талии
Упражнение мельница для талии
Упражнения против живота и боков
Упражнения для талии и боков
Похудение ног за неделю упражнения
Эффективные упражнения для боков
Упражнения на турнике для роста
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11