Самые эффективные упражнения для роста

Чрезвычайно важен сам психологический настрой, нацеленность на результат. Отлично стимулируют рост спортивные игры, связанные с подпрыгиванием – волейбол, бадминтон, баскетбол.

Лучше всего растут в целом здоровые дети, поэтому нужно не пренебрегать утренней зарядкой и закаливанием, которые заметно снижают вероятность инфекционных заболеваний. И придется абсолютно исключить вредные воздействия алкоголя, курения, бессистемного поедания сладостей.

В комплекс упражнений на перекладине хорошо включать занятие на турнике, еще лучше подойдет шведская стенка, которая предоставит возможность разнообразить упражнения. Подойдут любые движения: подтягивание, поднятие прямых ног вверх или направляя стопы поочередно к левой и правой руке, скручивание.

Очень полезно висеть с привязанным к ногам отягощением, на перекладине можно закрепить и ноги, движения в таком случае выполняет тело. Можно пытаться руками достать до стоп. Если вы используете отягощение, его вес не должен превосходить 10 кг.

Перекладина еще и силу развивает, поэтому рекомендуем всем мальчикам, парням и мужчинам. Крайне важна мотивация - если вы реально хотите увеличить рост и стать сильнее, то нет ничего невозможного. Захотите этого сильно - все получится!

Смотрите видео. Надеемся оно добавит мотивации.

Любая эффективная методика увеличения роста подразумевает систематический подход, каждое упражнение повторять надо 15-20 раз. Регулярно повышая силу, гибкость, улучшая осанку, любой человек сможет увеличить рост на сантиметр или два.

Конечно, лучше растут дети. Но не поздно и в более зрелом возрасте освоить простой комплекс движений, который не только поможет добавить рост, но и придаст телу подвижности и гибкости. Полезно прыгать на месте, пытаясь достать до определенной метки на стене, хорошо чередовать прыжки на двух ногах, на одной, каждый подход по 80-100 раз.

Задаваясь вопросом, как увеличить свой рост или как вырасти в домашних условиях, человек не должен пренебрегать простыми упражнениями, доступными каждому.

Безусловно, плавание в бассейне помогает вырасти, стать сильнее, но существуют и движения, которые можно производить на рабочем месте и на ограниченном пространстве. Помогают расти растягивающие движения – потягивайтесь на здоровье. Сидя на стуле, поднимите руки и тянитесь каждой вверх поочередно, так же растягивать нужно и ноги. Тянуться руками можно и в стороны.

Наклоны вперед, в стороны, назад очень полезны и доступны. Для домашнего использования подойдут упражнения в положении лежа и сидя.

Подъемы ног под разными углами с удержанием их в этом положении несколько секунд укрепят пресс и позвоночник, стимулируя рост, как и повышение гибкости.

Комплекс упражнений должен включать разминочные движения для всех групп мышц, делать его лучше и утром, и вечером. Обязательно не сразу после еды, стоит подождать минимум полтора часа.

Начинайте с мягкой разминки, наращивая темп и интенсивность постепенно. Плюс не пропускайте ни одной возможности для растягивания в течение дня – и вы добьетесь результата непременно и забудете о проблеме как подрасти. Во всем главное - желание. Есть желание, появится и цель. Так гораздо легче достигнуть цели.

Источник: ladysarafan.ru