Как накачаться » Упражнения » Самые эффективные упражнения для роста

Самые эффективные упражнения для роста


Самые эффективные упражнения для роста

Чрезвычайно важен сам психологический настрой, нацеленность на результат. Отлично стимулируют рост спортивные игры, связанные с подпрыгиванием – волейбол, бадминтон, баскетбол.

Лучше всего растут в целом здоровые дети, поэтому нужно не пренебрегать утренней зарядкой и закаливанием, которые заметно снижают вероятность инфекционных заболеваний. И придется абсолютно исключить вредные воздействия алкоголя, курения, бессистемного поедания сладостей.

Комплекс упражнений на перекладине для увеличения роста

В комплекс упражнений на перекладине хорошо включать занятие на турнике, еще лучше подойдет шведская стенка, которая предоставит возможность разнообразить упражнения. Подойдут любые движения: подтягивание, поднятие прямых ног вверх или направляя стопы поочередно к левой и правой руке, скручивание.





Очень полезно висеть с привязанным к ногам отягощением, на перекладине можно закрепить и ноги, движения в таком случае выполняет тело. Можно пытаться руками достать до стоп. Если вы используете отягощение, его вес не должен превосходить 10 кг.

Перекладина еще и силу развивает, поэтому рекомендуем всем мальчикам, парням и мужчинам. Крайне важна мотивация - если вы реально хотите увеличить рост и стать сильнее, то нет ничего невозможного. Захотите этого сильно - все получится!

Смотрите видео. Надеемся оно добавит мотивации.


Любая эффективная методика увеличения роста подразумевает систематический подход, каждое упражнение повторять надо 15-20 раз. Регулярно повышая силу, гибкость, улучшая осанку, любой человек сможет увеличить рост на сантиметр или два.

Конечно, лучше растут дети. Но не поздно и в более зрелом возрасте освоить простой комплекс движений, который не только поможет добавить рост, но и придаст телу подвижности и гибкости. Полезно прыгать на месте, пытаясь достать до определенной метки на стене, хорошо чередовать прыжки на двух ногах, на одной, каждый подход по 80-100 раз.

Задаваясь вопросом, как увеличить свой рост или как вырасти в домашних условиях, человек не должен пренебрегать простыми упражнениями, доступными каждому.

Безусловно, плавание в бассейне помогает вырасти, стать сильнее, но существуют и движения, которые можно производить на рабочем месте и на ограниченном пространстве. Помогают расти растягивающие движения – потягивайтесь на здоровье. Сидя на стуле, поднимите руки и тянитесь каждой вверх поочередно, так же растягивать нужно и ноги. Тянуться руками можно и в стороны.

Наклоны вперед, в стороны, назад очень полезны и доступны. Для домашнего использования подойдут упражнения в положении лежа и сидя.

Подъемы ног под разными углами с удержанием их в этом положении несколько секунд укрепят пресс и позвоночник, стимулируя рост, как и повышение гибкости.

Комплекс упражнений должен включать разминочные движения для всех групп мышц, делать его лучше и утром, и вечером. Обязательно не сразу после еды, стоит подождать минимум полтора часа.


Начинайте с мягкой разминки, наращивая темп и интенсивность постепенно. Плюс не пропускайте ни одной возможности для растягивания в течение дня – и вы добьетесь результата непременно и забудете о проблеме как подрасти. Во всем главное - желание. Есть желание, появится и цель. Так гораздо легче достигнуть цели.

Статью подготовила Ирина Клименчук для рубрики Здоровье. Авторство LadySarafan.ru

Источник: ladysarafan.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Физические упражнения для роста
Упражнения на турнике для роста
Упражнения для роста человека
Какие упражнения для роста
Комплекс упражнений для зарядки
Упражнения для похудения
Физ упражнения при остеохондрозе
Упражнения для стимуляции роста
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11