Как накачаться » Упражнения » Упражнения для укрепления трицепса

Упражнения для укрепления трицепса


Упражнения для укрепления трицепса Физические упражнения - Упражнения на мышцы рук Федерация Соревнования Документация Рекорды Фотоальбом Программы тренировок Бег на длинные дистанции
  • Подготовка к соревнованиям
  • Программа тренировок бега на длинные дистанции
  • Соревновательный этап СФП
Бег на короткие дистанции
  • Неделя ОФП для бегунов 100-400 метров
  • Неделя СФП для бегунов на короткие дистанции
  • Неделя СФП для спринтеров
  • Неделя СФП, для бегунов на 100 метров и барьеристов
Бег на средние дистанции
  • Неделя ОФП и СФП, базовый этап
  • Неделя ОФП, втягивающий этап
  • Соревновательный этап направленность СФП
Физические упражнения
  • Упражнения на растяжку и гибкость
Расслабление мышц
  • Комплекс упражнений с партнёром на расслабление мышц
  • Расслабление мышц на шведской стенке
  • Упражнения на расслабление мышц
Силовые упражнения
  • Упражнения со штангой
Упражнения для ног
  • Силовая тренировка мышц ног
  • Упражнения для икроножных мышц
  • Упражнения для ног
Упражнения на мышцы рук
  • Упражнения для мышц рук
  • Упражнения для похудения рук
  • Упражнения на бицепс
  • Упражнения на трицепс
Упражнения на пресс
  • Косые мышцы живота
  • Нижний пресс
  • Упражнение для талии и боков
  • Упражнения для пресса
  • Упражнения на пресс для девушек
--> Физические упражнения - Упражнения на мышцы рук: Упражнения для мышц рук Упражнения на укрепление мышц рук можно условно разделить на две категории. Это увеличение объема мышц рук и укрепление мышц, а вторая категория - упражнения для похудения рук.

Для спортсменов выполнение упражнений на руки означает также тренировку силовой выносливости. В зависимости от типа тренировки силовое воздействие идет на мышцы плеча и предплечья, а также дельтовидные мышцы. Но в тренировке мышц рук больше всего интересует как накачать бицепс и упражнения на трицепс.
Для женщин самой проблемной зоной, где накапливаются жировые отложения, является трицепс. Упражнения для похудения рук, такие как сгибание и разгибание рук с гантелями, как раз предусматривают воздействие именно на зону трицепса.

Виды упражнений на укрепление мышц рук
1. Сгибание и разгибание рук с резиновыми гантелями или экспандером в наклоне. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч и согнуты немного в коленях, корпус наклонен вперед, спина ровная. Руки с гантелями или эспандером разгибаются вдоль корпуса. Это упражнение позволит укрепить трицепс и похудеть в области рук. Рекомендуется выполнять в несколько подходов, по 20-30 повторений за один подход.

2. Сгибание и разгибание запястий со штангой. Выполняется сидя на скамье, упражнение укрепляет мышцы предплечья.

3. Эффективны упражнения со штангой или гантелями, такие как: сгибания и разгибания рук, жимы лежа, сведения и разведения рук с гантелями, выполнение упражнений на скамье Скотта.

3. Для тренировки рук и укрепления рук результативно выполнение отжимание. Бывают различные варианты отжиманий: обычные с разной постановкой рук, отжимания с коленей или обратные отжимания, они направлено на укрепление трицепса и рук в целом. Copyright © 2006 - 2013 & Power by Savilova Natalia | Обратная связь
Авторские права

Источник: www.beg.nvb.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для трицепса рук
Упражнения на трицепс для девушек
Упражнения для рук
Как быстро накачать руки гантелями
Упражнения на трицепс со штангой
Упражнения на турнике на трицепс
Упражнения для накачивания мышц рук
Бодибилдинг упражнения на трицепс
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11