Упражнения для растяжки мышц ног

Какие преимущества дает гибкость?

Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на наше тело: накапливаемое организмом напряжение вызывает скованность, неподвижность суставов, а также конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.

При выполнении упражнений на растяжку вы вытягиваете мышцы, увеличивая амплитуду движения суставов. Это позволит развить гибкость и поддерживать ее, чтобы тело могло работать более эффективно. Кроме того, растяжка снимает напряжение мышц, расслабляет, способствуя общей релаксации, как физической, так умственной. Упражнения на гибкость предотвращают увеличение объема мышц, которое может быть следствием коротких сокращений при выполнении силовых упражнений, удлиняют мышцы, улучшают осанку, придают фигуре стройность. Все это позволит вам приступить к освоению более сложных движений. К тому же вы сделаете свои связки и мышцы более эластичными, суставы подвижными, что приводит к торможению процессов старения, предотвращает отложение солей.

Кому необходимы специальные тренировки на развитие гибкости?

Профессиональным спортсменам, танцорам, людям, стремящимся укрепить свое здоровье, приобрести гармоничную спортивную форму. К тому же хорошая гибкость привносит чувство легкости, полноты ощущений, как физических, так и душевных в нашу жизнь.

Какой путь избрать для улучшения качеств гибкости?

Можно тренироваться самостоятельно, прочитать массу литературы на эту тему, но все же, в целях безопасности, начинать тренировки на развитие гибкости следует под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм. Занятия с инструктором принесут более стабильный результат, к тому же у нас не всегда хватает терпения на пути к достижению поставленной цели. В спортивном зале же, вы переносите часть усилий по достижению цели на плечи инструктора, вместе с ним продвижение происходит намного эффективнее.

Специфика развития гибкости в значительной мере определяется возрастными особенностями формирования организма. Эластичность мышц, суставно-связочного аппарата находится в прямой зависимости от структурных особенностей костно-мышечной системы, содержания плотных веществ, воды, вязкости мышц, психических особенностей отдельного человека.

С помощью системы специальных физических упражнений и методических приемов можно управлять процессом развития и совершенствования. Даже в старшем возрасте при регулярных занятиях можно сохранить достаточно большой запас гибкости, который был в юные годы.

Нашими тренерами разработана эффективная методика, позволяющая за довольно короткое время улучшить растяжку ваших ног. Конечно, многое зависит от физиологии человека, возраста, степени его растяжки, вида шпагата (продольный или поперечный). Тем не менее, многие активно занимающиеся в нашем центре люди уже сели на продольный шпагат. Им потребовалось 10 - 16 тренировок. Некоторые из этой группы освоили и поперечный.

Приходите - мы докажем вам реальность этого факта на вашем же примере независимо от вашего возраста! Вы сядете на продольный шпагат не более чем за 16 занятий, а затем и на поперечный. От вас требуется только усердие и регилярное посещение тренировок.

Где можно развить всестороннюю гибкость или восстановить утраченную эластичность связок и мышц?

Ждем вас на тренировках в Кикбоксинг Центре!

Источник: www.kickboxingclub.ru