Йога при сколиозе упражнения

Позвоночный столб имеет несколько физиологических изгибов: 2 изгиба назад (кифозы), 2 изгиба вперёд (лордозы). Есть в норме и небольшие изгибы позвоночника вбок – это следствие несимметричного расположения органов в грудной полости. Но когда боковые изгибы позвоночника выражены достаточно сильно и, тем более, когда они мешают нормальной работе внутренних органов, тогда речь идёт о сколиозе – патологическом боковом изгибе позвоночника. Как вы уже догадались, тема этого материала – йога при сколиозе.

Чаще всего сколиоз возникает ещё в подростковом возрасте из-за неправильной позы во время учебных занятий, чтения, работы с компьютером. Со временем сколиоз закрепляется, так как организм перестаёт расти, а двигательная активность всё больше «скатывается» к малоподвижности. А в ряде случаев сколиоз может усилиться, если и в зрелом возрасте во время работы принимается не физиологичная поза.

Традиционно в таких случаях рекомендуют лечебную гимнастику и ношение корсета, придающего позвоночнику физиологическое положение. Корсет не даёт мышцам спины самостоятельно выпрямить позвоночник, обеспечивая только пассивную его поддержку. Хорошим решением для тех, кто страдает от сколиоза, как бы он себя не проявлял, является йога. Йога при сколиозе обладает целым рядом преимуществ перед обычной лечебной гимнастикой.

Во-первых, асаны йоги тренируют не только мышцы и связки тела, они воздействуют на весь организм в комплексе, улучшая и обмен веществ в тканях, и кровообращение в них, и лёгочное дыхание. Поскольку асаны йоги при сколиозе работают, в основном, с широкими мышцами туловища, то происходит также тренировка работы внутренних органов брюшной полости.

Во-вторых, позвоночные связки становятся более эластичными, в них уже не возникают болевые ощущения при движении. При этом гибкость позвоночного столба увеличивается, и сколиоз перестаёт быть ригидным и выправляется.

И, в-третьих, йога при сколиозе снимает излишнее напряжение в мышцах спины, которое возникает из-за искривления позвоночника и само по себе мешает позвоночнику нормально двигаться. Йога, сняв эти мышечные блоки, обеспечивает гибкость и подвижность спины.

Йога при сколиозе может практиковаться с любого сознательного возраста, то есть с возраста, когда ребёнок уже понимает, что именно ему нужно сделать в составе упражнения. Для подростков йога при сколиозе может быть особенно полезна: она не только позволит убрать патологические искривления позвоночника, но и привьёт правильные стереотипы движения.

То же самое можно сказать и о взрослых, для которых правильность двигательных стереотипов не менее актуальна. Правильный двигательный стереотип – это модель движения тела, которое происходит наиболее выгодным для тела образом с точки зрения физиологии и эргономики. Например, постоянная поддержка спины прямой без лишних сознательных усилий. Согласитесь, не каждый обладает столь приятной глазу осанкой. Однако при правильном стереотипе позы это происходит само собой, без какого-либо контроля со стороны сознания.

Таким образом, можно говорить не только о положительном эффекте йоги при сколиозе, но и закреплении этого эффекта и распространении его на другие двигательные функции тела. На занятиях йогой в центре «Йога в городе» вы сможете почувствовать и прочувствовать, что такое прямая спина и правильные двигательные стереотипы, и как это влияет на мироощущение. Ведь от ритма наших движений зависит ритм мыслей и общий настрой.

Источник: www.yogagorod.ru