Комплекс упражнений для начинающих

Создавая наш сайт, мы искренне надеялись на то, что он поможет вам освоить все премудрости бодибилдинга, приобрести не только теоретические знания, но и способность с легкостью перенести их на практику.

Как вы уже поняли домашняя гимнастика в виде 10-15 общеразвивающих упражнений и утренняя пробежка давно утратили свою актуальность, между тем как формирование гармонически развитого, красивого тела приобрели ее. Системе строительства тела мы во многом обязаны его отцу-основателю Джо Вейдеру, который создал самую популярную и действенную методику бодибилдинг упражнений. Опубликованные Джо Вейдером методики тренировки бодибилдера до сих пор остаются для современных культуристом «путеводителем» по миру бодибилдинга

Однако время не стоит на месте и научный прогресс с неумолимой скоростью движется вперед. За последние десятилетия каждый вид спорта неоднократно был усовершенствован, не является исключение и культуризм. Бодибилдеры всего мира методом проб и ошибок выработали новые лучшие методы и способы тренировки, разработали более эффективны диеты.

Наша задача помочь вам разобраться во всех премудростях бодибилдинга.
Для начинающих бодибилдеров стоит заметить, что регулярные тренировочные занятия с отягощениям имеет множество полезных эффектов:

- укрепляет здоровье;

- укрепляет сердце;

- повышает физическую подготовленность;

- способствует увеличению мышечной массы и силы;

- способствует увеличению прочности костей и связок;

- помогает контролировать вес;

- выступает как средство формирования тела;

- формирует позитивное мнение о себе;

- снимает стресс и напряжения повседневной жизни;

Однако не стоит забывать, что все ваши действия должны быть продуманы, скоординированы и тщательно спланированы. Не стоит забывать и про технику безопасности, так как от своевременного медицинского контроля, тщательно проведенной разминки перед тренировкой, соблюдения индивидуальной методики тренировки, использования страховки зависит ваше здоровье и эффективность тренировки.

Бодибилдинг для начинающих, в первую очередь должен строится на основании цели, которую ставит перед собой культурист. В зависимости от того хочет он стать чемпионом или просто укрепить и подтянуть свое тело будет зависеть его личная бодибилдинг программа тренировок

Важным аспектом в тренировочном процессе бодибилдера является питание, так как для получения полного эффекта от тренировки вашему организму необходима энергия и сырьё. А роль питания для культуриста как раз и заключается в обеспечении организма спортсмена этим сырьем и энергией.

Наш сайт предназначен как в помощь новичкам, так и для опытных культуристов.Мы сделаем все, что б вооружить вас знаниями о том, как рационально совместить тренировки и подобрать бодибилдинг упражнения, избавление от лишнего веса с тренировками на развитие силы; как уменьшить риск травм; как достичь максимальной отдачи от каждого повторения и серии упражнений; как получить эффект от использования болевой зоны, как не свести на нет усилия по наращиванию мышц из-за чрезмерного энтузиазма, научим вас правильно питаться.

Источник: bodi-building.ru