Как убрать бока мужчине упражнения

Правильная осанка, красивое, стройное подтянутое тело – это мечта, пожалуй, каждого молодого человека. Мужчина, который следит за своим внешнем видом, уверен в себе. Таких людей замечают сразу, их уважают, они более успешны. Однако далеко не все имеют возможность, либо желание постоянно заниматься физическими упражнениями, да и что уж скрывать, на сегодня добрая половина мужского населения имеет различные привычки, которые не позволяют человеку выглядеть стройно в обычном ритме жизни.

На самом деле убрать жир с боков не так уж и тяжело. Дело в том, что в отличие от женского организма, мужской самостоятельно не склонен набирать лишний вес. Он не запасается. Проблемы начинаются от неправильного образа жизни. Например, излишнее употребление алкогольных напитков (они содержат множество калорий, которые и откладываются в виде жира), или же вопрос в питании, в неправильном режиме. Объем на животе и на боках создает так называемый внутренний жир, несмотря на то, что он весит не много, получая излишек калорий их количество увеличивается, из-за чего и растут бока и живот.

Если вы спросите у любого врача-диетолога, либо же тренера в фитнес клубе о том, можно ли убрать бока и как это сделать, ответ вы услышите один и тот же. Можно! И сделать это совершенно не сложно, нужно всего лишь соблюдать принципы сбалансированного питания и выполнять некоторые физические упражнения.

Для начала нужно присмотреться к тому, чем вы питаетесь, затем отказаться от тех продуктов, которые гарантируют рост жировых клеток. Главные враги вашей фигуры – вредные углеводы. Пересмотрите свой взгляд по отношению к сладостям, фастфуду. Не забудьте отказаться и от алкогольных напитков, особенно пива.  Причем не только самого пива, но и продуктов, которые подаются к нему (орешки, рыба, картофельные чипсы). Полдела сделано.

Теперь задумаемся о физических упражнениях. Задача состоит в том, чтобы увеличить скорость циркуляции крови в проблемных местах. Благодаря этому обменные процессы протекают быстрее. Для этого не нужны тяжелые физические упражнения, небольшие нагрузки – вот верный путь.

Что же это за нагрузка, и какие упражнения следует выполнять? Все предельно просто, как в пионерском лагере. Вспоминаем зарядку. Наклоны в стороны – одно из самых полезных упражнений в данном случае. Возьмите себе за привычку каждое утро начинать с зарядки. Вы не пожалеете, уже через пару недель перед вами в зеркале будет стоять боле подтянутый мужчина. Со временем упражнения можно утяжелять, взяв в руки по гантели. Не забывайте и о том, что таким образом не просто избавляетесь от нежелательных жировых скоплений и уберете бока, а  и улучшаете функционирование сердечной системы. У вас будет больше энергии на весь день, настроение и активность заметно возрастет.

Что касается занятий с хула-хупом, то тут необходимо знать как правильно убрать живот с помощью обруча. Выбирая обруч вы должны обратить внимание на то, чтобы он имел приличный вес, иначе нагрузки просто не почувствуете ни вы – ни мышцы. Кроме того, что он должен быть тяжеловатым, желательно выбирать с массажными вставками, которые разгоняют кровь в сосудах, как вы читали выше, именно это вам и нужно.  Кроме того, постоянное применение хула-хупа улучшает работу желудка.

Источник: sporteffect.ru