Как накачаться » Упражнения » Похудеть быстро с помощью упражнений

Похудеть быстро с помощью упражнений


Похудеть быстро с помощью упражнений

23 Мар 2009 г.

То, что физические упражнения лучший способ для похудения, известно уже давно. Если сравнить его с такими известными методами как диеты и прием средств для похудения, то его преимущества неоспоримы.

Во-первых, результат от регулярных физических упражнений будет виден почти сразу. «Но и соблюдая диеты, можно быстро похудеть», - возразите вы. Да, быстро, но вы только представьте, какой ценой вы достигнете результата… Во-первых, в период соблюдения диеты вас будет постоянно мучить чувство голода, появится слабость и снизится работоспособность.

А во-вторых, ваш организм в эти дни или даже недели будет недополучать жизненно необходимых витаминов или микроэлементов. Не говоря уже о том, что часто по окончанию соблюдения диеты и возврату к своему обычному питанию сброшенные таким трудом килограммы возвращаются. Про средства для похудения в виде травяных настоев и БАДов вообще можно не говорить. Их действие на организм, а главное, последствия их приема до сих пор не изучены.

Начать делать упражнения для похудения можно и дома, без использования специальных тренажеров. Точные описания упражнений можно найти во многих книгах и на тематических сайтах.

Вот простые советы, которые помогут вам получить максимальный эффект от упражнений. Во-первых, прежде чем начинать заниматься, пересмотрите свой пищевой рацион. Это совсем не означает то, что придется садиться на диету. Достаточно лишь немного снизить калорийность вашего рациона. Перед этим нужно будет произвести несложные расчеты калорийности любимых вами блюд. Затем по возможности исключить из своего рациона очень жирные продукты и блюда, а также сладкие и печеные изделия. Упор же стоит делать на фрукты, овощи и белковые продукты.

Как мы уже упомянули выше, важна и регулярность упражнений. То есть выполнять их нужно каждый день. Пускай это будет не час-полтора, а всего полчаса, но только каждый день. Поэтому, прежде всего, определитесь с удобным для вас временем. Кстати, занятия необходимо проводить на пустой желудок или хотя бы через 2 часа после плотной еды. Если вы с утра до вечера работаете, то удобнее будет заняться упражнениями утром, а не вечером. Так как такая вечерняя физкультура у некоторых людей напрочь отбивает сон. А регулярные недосыпания ни на кого благотворно еще не влияли.

Многие люди увлеченно занимаются качанием пресса. У многих мужчин, а иногда и женщин, есть навязчивая идея сделать так, чтобы пресс был «кубиками». Но только вот о том, что для достижения такого результата придется тренироваться, быть может, не один год, догадываются немногие. К тому же некоторым людям из-за анатомических особенностей просто невозможно добиться подобного результата. Несложные упражнения для пресса можно выполнять просто с целью немного подтянуть живот. Занимают такие упражнения совсем немного времени, зато эффект от них виден почти сразу.

Если никак не удается настроить себя на регулярные упражнения - запишитесь в фитнес-зал. Потраченные на него деньги просто заставят вас не пропускать занятия. А если говорить серьезно, то в подобных заведения работают прекрасно обученные тренеры и медицинские работники, которые смогут разработать программу тренировок индивидуально для вас.

Источник: www.razdensya.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Физические упражнения для мышц рук
Похудеть с помощью физических упражнений
Упражнения против живота и боков
Похудение ног за неделю упражнения
Физические упражнения для похудения
На какой диете можно похудеть
Правильное питание для похудения для мужчин
Упражнения балерин для ног
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11