Как накачаться » Упражнения » Базовые упражнения для женщин

Базовые упражнения для женщин


Базовые упражнения для женщин

Силовые тренировки, для женщин так же важны, как и для мужчин. На сегодняшний день, все больше и больше женщин, начинают понимать, что подтянутый и «аппетитный» вид, это результат не только кардио, но и силовых тренировок. С помощью регулярных занятий с весом можно значительно снизить процент содержания жира в организме, увеличить мышечную массу и помочь организму сжигать лишние калории более эффективно.

Что важно знать, про силовые тренировки для женщин! Используйте тяжелые веса В процессе тренировок ваше тело, будет адаптироваться и привыкать к нагрузке, тем самым, меньше на неё реагируя. Соответственно, постоянное использование слишком лёгких весов, не даёт желаемого результата. Необходимо повышать рабочие веса, преодолевая себя снова и снова. Поверьте, вы сильнее чем кажетесь!! Сокращайте периоды отдыха между подходами и упражнениями Такой режим тренировки будет поддерживать высокий метаболизм в течение длительного времени, что позволит сжигать больше калорий не только на тренировке, но и в течение дня. Базовые (комплексные) упражнения Силовые тренировки для женщин и мужчин имеют общие правила, а значит, и тем и другим в одинаковой степени, рекомендовано выполнение базовых упражнений, которые при необходимости можно дополнить изолирующей нагрузкой на конкретную мышцу.

Базовые (комплексные) упражнения задействуют крупные мышечные группы, что обеспечивает полноценное и пропорциональное развитие всего организма, а так же позволяет сжечь максимальное количество калорий.

Разнообразие! Распространённая ошибка, которую допускают на практике – это постоянное выполнение одних и тех же упражнений. Не смотря на то, что в начале ваших занятий обычно сразу виден результат, позже достигать новых вершин становится сложнее. Это связано с тем, что тело достаточно быстро адаптируется к одному виду деятельности.

Поэтому, не останавливайтесь на достигнутом! Периодически меняйте упражнения и выполняйте новые виды физической активности. Это поможет задействовать максимальное количество мышц и избежать застоя в результатах, а так же будет полезно для вашей психики.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительный материал к данной статье Сплит программа
Сплит программа распределяет тренируемые мышцы по разным дням. Прорабатывая на каждой тренировке разные мышцы, создаётся возможность полноценного восстановления после тяжёлых тренировок.
Подходы и повторения
При выполнении упражнений вы обычно повторяете определенное действие некоторое количество раз – повторения. Количество повторений в одном упражнении называется – подход. Подходы и повторения являются основой любой силовой тренировки.

www.FitnessPersona.ru

Источник: www.fitnesspersona.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Жим лежа как увеличить вес
Бодибилдинг упражнения на массу
Упражнения для тренировки мышц
Упражнения для рук для женщин
Упражнения на массу со штангой
Питание для эктоморфа
Бодибилдинг упражнения для женщин
Силовые упражнения для ног
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11