Польза упражнений с гирями

Если Вы никогда не видели гири, то это нечто вроде железного пушечного ядра с ручкой. Вы можете использовать их для увеличения нагрузки во время упражнений, таких как растягивания, пресс и другие, при этом нагружается большая часть мускулатуры вашего тела.

В отличие от традиционных методов пауэрлифтинга, упражнения с гирями напрягают все группы мышц одновременно, то есть все тело задействовано в каждом упражнении. К тому же упражнения с гирями повышают сердечный ритм, при этом частота пульса сохраняется во время всей тренировки. Упражнения с гирями – одно из наиболее эффективных энергозатратных упражнений.

Тренировки с гирями сейчас стали безумно популярными и среди звезд Голливуда, и среди профессиональных атлетов и среди тех, кто просто регулярно посещает тренажерный зал.

Польза гирь:

• Сжигается около 20 калорий в минуту, увеличивается выносливость сердечной мышцы
• Увеличивает подвижность и растяжку мышц, нужных именно в повседневной жизни.
• Одно упражнение для всех групп мышц
• Отлично разработанные мышцы в срок меньше обычного и с меньшим количеством оборудования
• Голова тоже не бездействует, ведь надо же как-то приручить эти куски железа!

При традиционных методах физических упражнений, обычно нужно 45 минут на беговой дорожке, а затем пойти в тренажерный зал на те же 45 минут. Гиревой спорт сочетает в себе и растяжку, и кардионагрузки, так что Вы получите отличные результаты в два раза быстрее традиционных поднятий тяжестей или работы на тренажерах - Вы действительно пропотеете во время тренировки с гирями. Чем больше вес гири, тем выше будет частота пульса, так что Вы сможете сжечь больше калорий.

Вас наверняка заинтересовал вопрос, а почему я не могу воспользоваться привычными гантелями с тем же результатом? Не можете. И вот несколько причин для этого:

• Ручка гантелей расположена так, что Вам будет неудобно вращать и подбрасывать их без риска для себя.
• Центр тяжести в гантелях и гирях расположен в разных участках, так что нагрузки на сердце и на мышцы перераспределяются.
• Неловкость и неудобство использования гантелей для занятий гиревым спортом испортит тренировку. (Попробуйте размахивать 35-фунтовой гантелей между ног. Легко?)

Понимаю ваш скептицизм, но поверьте мне: Вы можете и дальше часами пыхтеть на беговой дорожке, тягать тяжести, а результат будет вполовину меньше, чем если бы Вы занимались с гирями. Купите настоящие чугунные гири RKC (Russian Kettlebell Certified), чтобы тренировки были правильными. Найдите хороший спортзал и тренера, имеющего соответствующую квалификацию.

Источник: dietariy.ru