Упражнения для спины для детей

Упражнения для укрепления спины для детей помогают сформировать красивую осанку, способствуют развитию гибкости и предотвращают развитие различных заболеваний, связанных с позвоночником.

Рассмотрим несколько упражнений, укрепляющих мышцы спины, и несколько упражнений-игр, которые в увлекательной форме позволят развить и укрепить мышцы детского позвоночника.

1. Упражнение называется "самолетик". Ребенок встает прямо, ноги прижаты друг к другу. Развести руки в стороны на уровне плеч так, чтобы они находились параллельно полу. Теперь малыш должен представить, что у него не руки, а крылья. Ребенок должен "полететь", поворачивая то влево, то вправо, и наклоняясь в разные стороны, при этом наклон "крыльев" делается в ту сторону, куда он повернул.

2. Упражнение "бокс для самых маленьких" хорошо укрепляет мышцы спины и особенно понравится мальчикам. Ребенок сжимает ручки в кулачки и выполняет движения как боксеры, поочередно выталкивая руки вперед. Следите, чтобы ребенок старался делать руками выпады вперед по возможности резко.

3. Упражнение "лесоруб". Ребенок встает прямо, расставив ноги по ширине плеч. Поднять руки над головой и сцепить пальцы "замком". Теперь пусть представит, что он колет дрова. Делая большой взмах обеими руками назад, нужно резко направить их вниз.

4. Упражнение "ласточка" является известным и очень эффективным для укрепления спины для детей. Ребенок ложится на живот, прижимаясь ногами и бедрами к полу, и разводит руки по сторонам, словно это крылья. Теперь плавно, с осторожностью, ребенок поднимает и опускает голову одновременно с грудной клеткой, при этом двигает обеими руками как птица в полете. Следите, чтобы при выполнении упражнения ребенок смотрел вперед и не поднимал плечи очень высоко.

Как видите, упражнения не слишком сложные и довольно интересные для выполнения. Однако предлагаем вашему вниманию два упражнения-игры, которые также способствуют укреплению мышц спины.

1. "Подари воздушный шарик". Два ребенка ложатся животами вниз друг напротив друга. Взрослый дает воздушный шарик одному из детей и просит его передать другому ребенку. Пусть дети передают шарик из рук в руки. Если малышей больше двух, то можно уложить в круг и попросить передавать шарик рядом лежащему по часовой стрелке. Эта игра не только увлечет всех ребят, но и способна заменить некоторые упражнения для спины.

2. Эта игра-упражнение также хорошо укрепляет спину. Один ребенок должен лечь на небольшое покрывало и пытаться удерживать его спиной и ягодицами, пока второй ребенок старается вытянуть из-под него это покрывало. Веселье, смех и хорошее настроение в процессе игры всем гарантированы!

Источник: colorvision.name