Похудеть с помощью физических упражнений
Также способствуют похудению чередование силовых упражнений для различных мышц и кратковременный бег на улице или беговой дорожке.
Важно при этом выдерживать соответствующий темп, что иногда бывает непросто на начальном этапе тренировок.
Еще один способ похудения – это занятия в кардиозале, где можно бегать или быстро ходить, контролируя пульс. Поскольку организм имеет свойство приспосабливаться к нагрузкам, нагрузка при таком способе должна постоянно увеличиваться, а тренажеры должны меняться.
Вначале это может быть беговая дорожка, затем тренировки на велотренажере и так далее.
Похудеть при помощи занятий тенисом.Полезны для похудения занятия теннисом. Но поскольку теннис является игровым видом, в нем сложно контролировать пульс и нагрузку. Поэтому он может быть дополнительным физическим упражнением, а не основным способом похудения.
Йога для похудения.Йога является философией, но если рассматривать ее с точки зрения возможности похудения, то ее упражнения для растяжки и нагрузки очень полезны.
А некоторые позы способны сжигать немалое количество жировых отложений и совершенствовать фигуру, растягивая группы мышц.
Но для освоения поз необходимо время, поэтому их можно делать после основных занятий на тренажерах.
Дополнительные занятия йогой«разгонят» молочную кислоту и к следующим основным тренировкам можно будет приступить без боли мышцах.
Эффективно похудеть можно только при сочетании кардионагрузок и силовых упражнений для различных групп мышц. Следует помнить, что мышцам обязательно надо давать отдых, поэтому при ежедневных тренировках нужно задействовать разные группы мышц.
Плавание и аквааэробика для похудения.Похудеть можно и при помощи занятий по плаванию. Плавать можно даже тем категориям людей, которые по состоянию здоровья не могут заниматься силовыми упражнениями или другими видами спорта.
Важным условием похудения в бассейне является соблюдение соответствующего темпа плавания и времени тренировки. Нужно плавать не реже двух раз в неделю в течение часа. При этом обязательно надо контролировать пульс.
Интересна и полезна для похудения аквааэробика. Она не только позволяет сбросить вес, но и согнать жир с живота.
Хочется отметить, что любые спортивные нагрузки должны приносить удовольствие и быть регулярными. И только в сочетании с другими способами, такими как диеты и разгрузочные дни можно похудеть быстро и безболезненно.
Источник: sporteffect.ru
0
Комментарии и отзывы
