Как накачаться » Упражнения » Похудеть с помощью физических упражнений

Похудеть с помощью физических упражнений


Похудеть с помощью физических упражнений

Также способствуют похудению чередование силовых упражнений для различных мышц и кратковременный бег на улице или беговой дорожке.

Важно при этом выдерживать соответствующий темп, что иногда бывает непросто на начальном этапе тренировок.

Еще один способ похудения – это занятия в кардиозале, где можно бегать или быстро ходить, контролируя пульс. Поскольку организм имеет свойство приспосабливаться к нагрузкам, нагрузка при таком способе должна постоянно увеличиваться, а тренажеры должны меняться.

Вначале это может быть беговая дорожка, затем тренировки на велотренажере и так далее.

Похудеть при помощи занятий тенисом.

Полезны для похудения занятия теннисом.  Но поскольку теннис является игровым видом, в нем сложно контролировать пульс и нагрузку. Поэтому он может быть дополнительным физическим упражнением, а не основным способом похудения.

Йога для похудения.

Йога является философией, но если рассматривать  ее с точки зрения возможности похудения, то ее упражнения для растяжки и нагрузки очень полезны.

А некоторые позы способны сжигать немалое количество жировых отложений и совершенствовать фигуру, растягивая группы мышц.

Но для освоения поз необходимо время, поэтому их можно делать после основных занятий на тренажерах.

Дополнительные занятия йогой«разгонят» молочную кислоту и к следующим основным тренировкам можно будет приступить без боли мышцах.

Эффективно похудеть можно только при сочетании кардионагрузок и силовых упражнений для различных групп мышц. Следует помнить, что мышцам обязательно надо давать отдых, поэтому при ежедневных тренировках нужно задействовать разные группы мышц.

Плавание и аквааэробика для похудения.

Похудеть можно и при помощи занятий по плаванию. Плавать можно даже тем категориям людей, которые по состоянию здоровья не могут заниматься силовыми упражнениями или другими видами спорта.

Важным условием похудения в бассейне является соблюдение соответствующего темпа плавания  и времени тренировки. Нужно плавать не реже двух раз в неделю в течение часа. При этом обязательно надо контролировать пульс.

Интересна и полезна для похудения аквааэробика. Она не только позволяет сбросить вес, но и согнать жир с живота.

Хочется отметить, что любые спортивные нагрузки должны приносить удовольствие и быть регулярными.  И только в сочетании с другими способами, такими как диеты и разгрузочные дни можно похудеть быстро и безболезненно.

Источник: sporteffect.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Физические упражнения для похудения
Как похудеть мальчику 12 лет
Физические упражнения для мышц рук
Упражнения с гантелями для живота
Упражнения для мышц талии
Похудеть быстро с помощью упражнений
Пилатес комплекс упражнений
На какой диете можно похудеть
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11