Как накачаться » Упражнения » Простые упражнения для похудения ног

Простые упражнения для похудения ног


Простые упражнения для похудения ног

Как похудеть в ногах, этот вопрос мы задаем себе особенно часто с наступлением весны. Ведь скоро нам предстоит одеть шорты, короткие юбки и показать себя во всей красе. Если показывать пока особенно ничего не хочется, самое время начать выполнять упражнения для похудения ног. И встретить теплый сезон во всеоружии!

Чтобы ножки были вашей гордостью и предметом восхищения окружающих, достаточно усвоить пять простых правил.
Правило 1. Велосипед. Идеально, конечно, прокатиться на велосипеде по парку, но в условиях зимы это не всегда возможно. Подойдет велотренажер в спортивном зале или дома. Если такового нет, просто лягте дома на спину, и «крутите педали» в воздухе. Здесь вы добьетесь двойного эффекта - и ножки станут подтянутыми, и пресс будет выглядеть более достойно.
Правило 2. Главное, не перекачать. Излишние нагрузки на мышцы ног могут дать эффект, обратный нужному. Накачанные ноги выглядят массивно и совсем не женственно. Поэтому силовым тренировкам лучше предпочесть простые пешие прогулки. Можно гулять не только в выходные, а, например, после работы до дома. Если вы не любите гулять просто так, заезжайте почаще в торговые центры. Ходьба по ним никогда не надоедает настоящей женщине, и количество пройденных километров приятно сказывается на стройности фигуры. Так что в этом случае действительно можно совместить приятное с еще более приятным.
Правило 3. Плавание в бассейне. Это и удовольствие, и расслабление, и прекрасная нагрузка на ноги. Причем, вы не перегружаете мышцы, что негативно может сказаться на здоровье, если вы и так привыкли ходить на каблуках. Достаточно одного - двух раз в неделю по 40 минут.
Правило 4. Для того, чтобы ножки выглядели идеально, мышцы нужно растягивать. Если выбираете групповую тренировку или танцевальное направление, предпочтение лучше отдать классической хореографии или боди-балету. Эти направления способствуют формированию красивых линий, особенно, когда дело касается ног. В домашних условиях достаточно три раза в неделю выполнять простые упражнения на растяжку. Например, кладете ногу на стол, и тянетесь лбом к носку. Медленно, и не доводя дело до сильных болевых ощущений. Потом меняете ногу.
Правило 5.Немного силовых упражнений не повредят. Главное, соблюдать меру. Лягте на бок, и поднимайте прямую ногу максимально вверх. Сделайте 20 раз, поменяйте ногу. После этого встаньте на колени, руки поставьте перед собой. Выполняйте махи ногами назад, распрямляя колено. Делайте поочередно обеими ногами по 20 раз.

И, конечно, для достижения максимального эффекта лучше сочетать эти упражнения с массажем ног, обертываниями и сбалансированным питанием.

Источник: pohudetdieta.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Похудение ног за неделю упражнения
Эффективные упражнения для боков
Упражнения для растяжки на шпагат
Как быстро сесть на шпагат
Упражнения для похудения
Упражнения балерин для ног
Домашние упражнения для похудения ног
Домашние физические упражнения
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11