Как накачаться » Упражнения » Упражнения для девушек для талии

Упражнения для девушек для талии


Упражнения для девушек для талии Для того чтобы подтянуть мышцы живота и убрать бока необходимо выполнять специальный комплекс упражнения на пресс для девушек, который поможет быстро улучшить фигуру, приобрести плоский живот и красивую талию.
Упражнения на пресс для девушекУпражнения на прямые мышцы пресса для девушек
Тренировка прямых мышц пресса поможет девушкам избавиться от живота и приобрести плоский живот.

• Упражнение скручивание - это базовое упражнение для тренировки мышц пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, руки за голову, не поднимая мышцы поясницы, медленно отрываем от пола голову и плечи (во время выполнения упражнения не помогайте себе поднимать туловище руками, и не напрягайте мышцы шеи), держимся несколько секунд в таком положении и медленно опускаемся в низ.
• Полное скручивание, выполняется как предыдущее упражнение, но за плечами постепенно от пола отрываем мышцы поясницы, выполняя полное поднятие корпуса до прямого угла с полом.
Результативнее поднятие туловища на выдохе, а опускание на вдохе.

Упражнение на косые мышцы живота для женщин
Эти упражнения помогут вам избавиться от боков, тем самым вы приобретете красивую талию. Другие упражнения на косые мышцы живота

• Упражнение для пресса- подъем туловища с поворотом.
Упражнение выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, а стопы ровно стоя на полу, руки скреплены за головой с разведенными в строну локтями. Выполняйте поднятие туловища, ведя правый локоть к левому колену (и наоборот), выполняя скручивание.
Результативнее выполнение этого упражнение с поднятыми стопами параллельно полу (ноги согнуты в коленках под углом 90 градусов)
• Упражнение для мышц живота - Велосипед. Упражнение выполняется лежа на спине, руки за головой, локти в сторону, слегка оторвите лопатки от пола, поднимите ноги вверх к груди. Выполняйте упражнение имитацию езды на велосипеде, подводя правый локоть к левой коленке и наоборот.

Упражнение для мышц нижнего пресса

• Упражнение Ножницы.
Для выполнения этого упражнения лягте на спину на пол, руки положить вдоль туловища ладонями в низ. Поднимайте ноги вверх до угла 30-45 градусов, и выполняйте скрещивание ног. При выполнении упражнения не опускайте и не сгибайте ноги (они должны быть прямыми в коленях) выполняйте упражнение в течение минуты и так несколько подходов.

Эффективно в борьбе с боками и для приобретения талии у девушек, помогает использование ролика для пресса и фитнес тренажёра для мышц живота

Источник: www.begnvb.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для нижнего пресса девушкам
Упражнения для пресса для женщин
Домашние упражнения для пресса
Упражнения для пресса для мужчин
Упражнения для боковых мышц живота
Упражнения с гантелями для девушек
Упражнения для косых мышц спины
Кардио упражнения для живота
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11