Фото: thinkstockphotos.com
Основные задачи тренажёра Смита - это обеспечение тренинга в ограниченной амплитуде, а так же стабильность поднимаемого отягощения. Особенно при работе с весами, превышающими твои рабочие.
Ещё одно преимущество «Смита» - возможность работать без страховки. Ограничители не позволят весу тебя «задавить».
Работа при травме или восстановлении - ещё один плюс данного тренажёра. Ты можешь выполнять жим одной рукой и даже вполне безопасно приседать на одной ноге. Также «Смит» подойдёт тем, у кого ограничена подвижность суставов.
Упражнений, которые можно выполнять в этой чудо-машине не так много - всё-таки гриф движется только вверх-вниз. Но мы и не предлагаем тебе строить тренинг исключительно на использовании этого тренажёра. А вот включить некоторые упражнения в свою программу можешь. Например…
Среди других упражнений можно выделить:
Отличие от работы со свободным весом в том, что штанга движется в непривычной амплитуде, но это даёт возможность отточить технику и избежать травм. Новичку придаст чувство уверенности и безопасности.
Это интересно:
Силовой тренажёр «Машина Смита» - универсальное многофункциональное устройство, позволяющее тренировать практически все группы мышц. Конструкция составляет крепкий металлический каркас с парой вертикальных направляющих. По этим направляющим совершается движение снаряда по направлению вверх или вниз. Любой перекос по направлению движения исключён. Изобретение «машины Смита» принадлежит американцу Джек ЛаЛейну.
Источник: www.menshealth.com.ua