Как накачаться » Упражнения » Выполнение физических упражнений

Выполнение физических упражнений


Выполнение физических упражнений

Но, прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом о том, какие именно упражнения Вам подойдут больше всего.

Это могут быть укрепляющие упражнения, упражнения на растяжку, аэробные упражнения.

Упражнения на растяжку необходимо делать ежедневно, так как, они предупреждают жесткость и деформацию суставов.

Укрепляющие упражнения помогут  увеличить мышечную силу,  а сильные мышцы, в свою очередь, поддержат  суставы, и Вы сможете двигаться более легко и с минимальной болью.

Упражнения на выносливость

За счет повышения частоты сердечных сокращений упражнения на выносливость улучшают состояние сердечнососудистой системы.

Такие упражнения рекомендуется выполнять   хотя бы 3 раза в неделю, чтобы почувствовать их эффективность.

Но…

Далеко не все пациенты с артритом могут выполнять упражнения на выносливость.

Например,  некоторые пациенты с ревматоидным артритом, которые имеют серьезные повреждения суставов и функциональные ограничения, могут не в состоянии выполнять такие упражнения, поэтому к подбору упражнений необходимо отнестись очень тщательно, чтобы избежать повреждения суставов.

Для кого-то не подойдут такие виды упражнений, потому что бывает очень трудно переступить через боль.

В этом случае начните с обычной ходьбы, увеличивая постепенно расстояние и время.

Ходьба помогает поддерживать гибкость суставов и снижает риск остеопороза.

Обязательно включите в распорядок дня посещение бассейна и познакомьтесь  с асанами  йоги и тай-чи.

Тай-чи – искусство, уходящее корнями в древний Китай.

Плавные круговые движения позволяют улучшить и расширить диапазон движений.

Йога обеспечит облегчение боли, расслабит затекшие мышцы, ослабит воспаление суставов.

И помните – для человека с артритом движение – это жизнь!

Вы можете посмотреть примеры физических упражнений в видеоролике, подписавшись на бесплатную  рассылку  «Как избавиться от болей в суставах при помощи натуральных домашних средств и лучших методик оздоровления» и прочитав книгу «Как сохранить суставы здоровыми?».

Вот 6 причин, почему человек с артритом должен выполнять физические упражнения.

Источник: revmatoidnyartrit.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как укрепить сердце упражнения
Физические упражнения для роста
Комплекс упражнений на растяжку
Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе
Статическая растяжка упражнения
Упражнения для растяжки мышц ног
Физические упражнения для сердца
Упражнения по норбекову для позвоночника
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11