Как накачаться » Упражнения » Выполнение физических упражнений

Выполнение физических упражнений


Выполнение физических упражнений

Но, прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом о том, какие именно упражнения Вам подойдут больше всего.

Это могут быть укрепляющие упражнения, упражнения на растяжку, аэробные упражнения.

Упражнения на растяжку необходимо делать ежедневно, так как, они предупреждают жесткость и деформацию суставов.

Укрепляющие упражнения помогут  увеличить мышечную силу,  а сильные мышцы, в свою очередь, поддержат  суставы, и Вы сможете двигаться более легко и с минимальной болью.

Упражнения на выносливость

За счет повышения частоты сердечных сокращений упражнения на выносливость улучшают состояние сердечнососудистой системы.

Такие упражнения рекомендуется выполнять   хотя бы 3 раза в неделю, чтобы почувствовать их эффективность.

Но…

Далеко не все пациенты с артритом могут выполнять упражнения на выносливость.

Например,  некоторые пациенты с ревматоидным артритом, которые имеют серьезные повреждения суставов и функциональные ограничения, могут не в состоянии выполнять такие упражнения, поэтому к подбору упражнений необходимо отнестись очень тщательно, чтобы избежать повреждения суставов.

Для кого-то не подойдут такие виды упражнений, потому что бывает очень трудно переступить через боль.

В этом случае начните с обычной ходьбы, увеличивая постепенно расстояние и время.

Ходьба помогает поддерживать гибкость суставов и снижает риск остеопороза.

Обязательно включите в распорядок дня посещение бассейна и познакомьтесь  с асанами  йоги и тай-чи.

Тай-чи – искусство, уходящее корнями в древний Китай.

Плавные круговые движения позволяют улучшить и расширить диапазон движений.

Йога обеспечит облегчение боли, расслабит затекшие мышцы, ослабит воспаление суставов.

И помните – для человека с артритом движение – это жизнь!

Вы можете посмотреть примеры физических упражнений в видеоролике, подписавшись на бесплатную  рассылку  «Как избавиться от болей в суставах при помощи натуральных домашних средств и лучших методик оздоровления» и прочитав книгу «Как сохранить суставы здоровыми?».

Вот 6 причин, почему человек с артритом должен выполнять физические упражнения.

Источник: revmatoidnyartrit.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Физические упражнения для роста
Как укрепить сердце упражнения
Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе
Как быстро накачать руки гантелями
Упражнения для пресса плоский живот
Упражнения для спины и позвоночника
Физические упражнения для мышц рук
Комплекс упражнений на растяжку
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11