Лучшие упражнения для пресса

Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже.

1. «Велосипед»                                                                                       248
2. Подъемы ног в висе                                                                        212
3. Скручивания на фит-боле                                                           139
4. Скручивания с поднятыми вверх ногами                           129
5. Скручивания с роликом                                                               127
6. Скручивания с вытянутыми руками                                     119
7. Обратные скручивания                                                                 109
8. Скручивания с в тренажере Ab Roller                                   105
9. Стойка на локтях («планка»)                                                    100
10. Классические скручивания                                                        100

1. Подъемы ног в висе                                                                        310
2. «Велосипед»                                                                                       290
3. Обратные скручивания                                                                 240
4. Стояка на локтях («планка»)                                                    230
5. Скручивания с поднятыми вверх ногами                           216
6. Скручивания на фит-боле                                                           147
7. Скручивания с роликом                                                               145
8. Скручивания с вытянутыми руками                                     118
9. Скручивания в тренажере Ab Roller                                      101
10. Классические скручивания                                                        100

Источник: fitseven.ru