Как накачаться » Упражнения » Лучшие упражнения для пресса

Лучшие упражнения для пресса


Лучшие упражнения для пресса

Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса

Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже.

  1. «Велосипед»                                                                                       248
  2. Подъемы ног в висе                                                                        212
  3. Скручивания на фит-боле                                                           139
  4. Скручивания с поднятыми вверх ногами                           129
  5. Скручивания с роликом                                                               127
  6. Скручивания с вытянутыми руками                                     119
  7. Обратные скручивания                                                                 109
  8. Скручивания с в тренажере Ab Roller                                   105
  9. Стойка на локтях («планка»)                                                    100
  10. Классические скручивания                                                        100
Рейтинг упражнений на боковые мышцы живота
  1. Подъемы ног в висе                                                                        310
  2. «Велосипед»                                                                                       290
  3. Обратные скручивания                                                                 240
  4. Стояка на локтях («планка»)                                                    230
  5. Скручивания с поднятыми вверх ногами                           216
  6. Скручивания на фит-боле                                                           147
  7. Скручивания с роликом                                                               145
  8. Скручивания с вытянутыми руками                                     118
  9. Скручивания в тренажере Ab Roller                                      101
  10. Классические скручивания                                                        100

Источник: fitseven.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как делать обратные скручивания
Какие упражнения для нижнего пресса
Как выполнять обратные скручивания
Упражнения для нижнего пресса для женщин
Упражнение обратные скручивания
Как накачать идеальное тело
Упражнения со штангой для девушек
Домашний комплекс упражнений
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11