Упражнения для укрепления мышц пресса

Все мужчины хотят иметь плоский подтянутый пресс, а упражнения для мышц живота позволяет подтянуть дряблые мышцы живота.

Все прекрасно знают, что форма живота напрямую зависит от толщины жирового слоя и от состояния мышц брюшной полости. Если с брюшной стенкой всё в порядке, то есть стенка немного выпячивается, то живот плоский, а если брюшная стенка слабая, то, следовательно, живот обвисает или выпячивается. Только физические упражнения для мышц живота проработают брюшной пресс и повысят их тонус.

1. Работаем ногами при этом туловище должно оставаться неподвижным. Ноги подымаем, сгибаем, выпрямляем, делаем перекрестные и круговые движения, все эти упражнения делаем лёжа или полусидя, они позволяют укрепить нижний отдел брюшной стенки.

2. Работаем туловищем, а ноги должны быть полностью неподвижны. Туловище поднимаем, опускаем, делаем повороты, эти упражнения позволяет укрепить верхний отдел брюшной стенки.

3. Делаем упражнения ногами и туловищем одновременно, они позволяют укрепить все мышцы брюшной полости.

4. Делаем упражнения ногами и туловищем перекрестно, при этом большая нагрузка ложиться на косые мышцы живота, и позволяет укрепить боковые мышцы брюшной полости.

Мышцы брюшной полости прикреплены к краям рёбер и таза, так что при ежедневных упражнениях не забывайте его поднимать. Также в тренажёрных залах есть множество тренажёров, которые помогают подтянуть мышцы живота. Можно достичь положительного результата и без тренажеров, воспользуйтесь обычным хула-хупом. Сейчас множество хула-хупов снабжены массажными насадками и специальными счётчиками калорий, но действуют они по-прежнему. Заниматься с обручем нужно ежедневно, только так брюшная мускулатура может окрепнуть, а вы ещё в придачу получите бонус. Бонусом можно назвать, то явление, когда во время еды желудок потеряет способность растягиваться и тем самым в мозг будет быстрее поступать сигнал о том, что он наполнен.

Источник: big-belly.net