Как накачаться » Упражнения » Упражнения для укрепления мышц пресса

Упражнения для укрепления мышц пресса


Упражнения для укрепления мышц пресса

Все мужчины хотят иметь плоский подтянутый пресс, а упражнения для мышц живота позволяет подтянуть дряблые мышцы живота.

Все прекрасно знают, что форма живота напрямую зависит от толщины жирового слоя и от состояния мышц брюшной полости. Если с брюшной стенкой всё в порядке, то есть стенка немного выпячивается, то живот плоский, а если брюшная стенка слабая, то, следовательно, живот обвисает или выпячивается. Только физические упражнения для мышц живота проработают брюшной пресс и повысят их тонус.

Упражнения для разработки брюшного пресса

1. Работаем ногами при этом туловище должно оставаться неподвижным. Ноги подымаем, сгибаем, выпрямляем, делаем перекрестные и круговые движения, все эти упражнения делаем лёжа или полусидя, они позволяют укрепить нижний отдел брюшной стенки.

2. Работаем туловищем, а ноги должны быть полностью неподвижны. Туловище поднимаем, опускаем, делаем повороты, эти упражнения позволяет укрепить верхний отдел брюшной стенки.

3. Делаем упражнения ногами и туловищем одновременно, они позволяют укрепить все мышцы брюшной полости.

4. Делаем упражнения ногами и туловищем перекрестно, при этом большая нагрузка ложиться на косые мышцы живота, и позволяет укрепить боковые мышцы брюшной полости.

Мышцы брюшной полости прикреплены к краям рёбер и таза, так что при ежедневных упражнениях не забывайте его поднимать. Также в тренажёрных залах есть множество тренажёров, которые помогают подтянуть мышцы живота. Можно достичь положительного результата и без тренажеров, воспользуйтесь обычным хула-хупом. Сейчас множество хула-хупов снабжены массажными насадками и специальными счётчиками калорий, но действуют они по-прежнему. Заниматься с обручем нужно ежедневно, только так брюшная мускулатура может окрепнуть, а вы ещё в придачу получите бонус. Бонусом можно назвать, то явление, когда во время еды желудок потеряет способность растягиваться и тем самым в мозг будет быстрее поступать сигнал о том, что он наполнен.

Источник: big-belly.net


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для пресса плоский живот
Упражнения для девушек для талии
Четыре правила для укрепления пресса
Упражнения для нижнего пресса девушкам
Упражнения для быстрого похудения живота
Как накачать поперечную мышцу живота
Кардио упражнения для живота
Упражнения с гантелями для пресса
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11