Как накачаться » Упражнения » Поль брегг упражнения для позвоночника

Поль брегг упражнения для позвоночника


Поль брегг упражнения для позвоночника Полем Брэггом было создано множество комплексов упражнений для позвоночника и написана книга «Позвоночник – ключ к здоровью». В ней детально описаны всевозможные упражнения для вашего позвоночника и даны способы устранения различных недугов. Сам Брэгг писал, что позвоночник является основой всего. Болезни позвоночника приводят к болезням органов человеческого тела. Потому очень важно следить  за его состоянием. Позвоночник – главная часть нашего организма и если он в каком-нибудь месте нарушен, могут развиться болезни. Самой лучшей возможностью сохранить молодость являются упражнения для позвоночника. Опишем несколько правил, которые рекомендовал выполнять Поль Брэгг: Все упражнения надо выполнять в спокойном ритме, не напрягаться и не допускать болей в спине. Необходимо постоянно делать эти упражнения. Пускай количество будет не только в цифрах, но и в качестве, то есть если вам тяжело сделать большое количество движений сразу, делайте сколько сможете, главное не бросать занятия. Все упражнения должны  выполняться постоянно. Важно делать их с желанием, иначе нет смысла в такой нагрузке. У Брэгга существует пять основных  упражнений для позвоночника. Первое упражнение выполняется с положения лёжа. Примите позу «упор лёжа», и выгибайте спину вверх, поднимая таз. Второе упражнение выполняется аналогично первому. Только после поднятия таза вы его отводите в сторону. Третье упражнение выполняется следующим образом: Сядьте на пол, выпрямив и соединив между собой ноги. Руки за спиной. Теперь поднимите таз вверх, опираясь на руки и подошвы ног. Четвёртое упражнение. Обхватите свои колени в положении лёжа и двигайтесь назад , вперёд. Пятое упражнение самое трудное. Положение как в первом упражнении. В таком положении вы должны пройти по комнате. Упражнения необходимо выполнять постоянно. Это не занимает много времени, но придаст вам много жизненной энергии и долголетия. Видео о том как выполнять упражнения:

Источник: dietprodukty.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Гимнастические упражнения для растяжки
Бубновский упражнения для позвоночника
Грыжа шейного отдела позвоночника упражнения
Упражнения для лечения позвоночника
Комплекс упражнений при грыже позвоночника
Физические упражнения для позвоночника
Упражнения для спины и позвоночника
Физ упражнения при остеохондрозе
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11