Как накачаться » Упражнения » Поль брегг упражнения для позвоночника

Поль брегг упражнения для позвоночника


Поль брегг упражнения для позвоночника Полем Брэггом было создано множество комплексов упражнений для позвоночника и написана книга «Позвоночник – ключ к здоровью». В ней детально описаны всевозможные упражнения для вашего позвоночника и даны способы устранения различных недугов. Сам Брэгг писал, что позвоночник является основой всего. Болезни позвоночника приводят к болезням органов человеческого тела. Потому очень важно следить  за его состоянием. Позвоночник – главная часть нашего организма и если он в каком-нибудь месте нарушен, могут развиться болезни. Самой лучшей возможностью сохранить молодость являются упражнения для позвоночника. Опишем несколько правил, которые рекомендовал выполнять Поль Брэгг: Все упражнения надо выполнять в спокойном ритме, не напрягаться и не допускать болей в спине. Необходимо постоянно делать эти упражнения. Пускай количество будет не только в цифрах, но и в качестве, то есть если вам тяжело сделать большое количество движений сразу, делайте сколько сможете, главное не бросать занятия. Все упражнения должны  выполняться постоянно. Важно делать их с желанием, иначе нет смысла в такой нагрузке. У Брэгга существует пять основных  упражнений для позвоночника. Первое упражнение выполняется с положения лёжа. Примите позу «упор лёжа», и выгибайте спину вверх, поднимая таз. Второе упражнение выполняется аналогично первому. Только после поднятия таза вы его отводите в сторону. Третье упражнение выполняется следующим образом: Сядьте на пол, выпрямив и соединив между собой ноги. Руки за спиной. Теперь поднимите таз вверх, опираясь на руки и подошвы ног. Четвёртое упражнение. Обхватите свои колени в положении лёжа и двигайтесь назад , вперёд. Пятое упражнение самое трудное. Положение как в первом упражнении. В таком положении вы должны пройти по комнате. Упражнения необходимо выполнять постоянно. Это не занимает много времени, но придаст вам много жизненной энергии и долголетия. Видео о том как выполнять упражнения:

Источник: dietprodukty.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Бубновский упражнения для позвоночника
Гимнастические упражнения для растяжки
Грыжа шейного отдела позвоночника упражнения
Упражнения для лечения позвоночника
Комплекс упражнений при грыже позвоночника
Физические упражнения для позвоночника
Пилатес упражнения для позвоночника
Физ упражнения при остеохондрозе
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11