Упражнения при s образном сколиозе образном

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой

• поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
• лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на лопатках
• перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
• производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой

• поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
• лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на пояснице
• перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
• производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.

Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины Исходное положение - лечь на скамью (диван) в положении на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

• согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.
• повторять такие движения 20 раз
• если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно сделать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг

Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины

• подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т.д.), постепенно увеличивая количество движений до 10 раз
• можно помогать ребенку, если он не может подтянуться ни разу

Источник: www.centerto.com