Как накачаться » Упражнения » Упражнения при s образном сколиозе образном

Упражнения при s образном сколиозе образном


Упражнения при s образном сколиозе образном

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой

  • поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
  • лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на лопатках
  • перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
  • производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.
Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой
  • поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
  • лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на пояснице
  • перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
  • производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.
Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины Исходное положение - лечь на скамью (диван) в положении на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.
  • согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.
  • повторять такие движения 20 раз
  • если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно сделать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг
Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины
  • подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т.д.), постепенно увеличивая количество движений до 10 раз
  • можно помогать ребенку, если он не может подтянуться ни разу

Источник: www.centerto.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения на турнике при сколиозе
Жим гантелей над головой сидя
Упражнения для бедер и талии
Упражнения для развития плеч
Комплекс упражнений при плоской спине
Упражнения для осиной талии
Как делать обратные скручивания
Упражнения на плечи на турнике
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11