Упражнения на бока для мужчин

Как убрать бока у мужчин с помощью физической нагрузки спрашивают многие. Женский организм более уязвим и подвержен излишним жировым отложениям, нежели мужской. В этом отношении мужчинам повезло больше, но уж если их бока становятся проблемными зонами, убрать их бывает довольно сложно. Убрать бока у мужчин помогут специальные упражнения. Тщательное и регулярное их выполнение поможет в коррекции фигуры.

1. Полезны физические нагрузки, направленные на активное сжигание жира. Бег и прыжки через скакалку – самые простые, но достаточно эффективные виды кардионагрузок, сжигающие лишние калории. Причем эффект от прыжков через скакалку больший, чем от бега для того чтобы убрать бока у мужчин.

2. Быстро избавиться от накопленного в боках жира поможет ходьба в гору. Если вы ежедневно, не менее двадцати минут в день, будете энергично взбираться на возвышенность под наклоном 10-15 градусов, то уже через пару недель заметите положительную динамику в таком вопросе как убрать бока у мужчин.

3. С помощью тренировки непосредственно проблемных мест можно быстрее добиться желаемого результата. Рекомендуемое упражнение из йоги очень простое, но выполняя его, процесс сжигания жира значительно активизируется. В положении сидя необходимо максимально втянуть живот и подержать мышцы живота в состоянии напряжения в течение 20-30 минут. Делать упражнение нужно не менее пяти минут в день.

4. Очень полезны чтобы убрать бока у мужчин индуистские приседания. Выполнять приседания можно и в домашних условиях, ежедневно уделяя им по три минуты. Перед началом приседания нужно стать прямо, руки опустить вдоль туловища. Приседайте не спеша до тех пор, пока кончики пальцев рук не соприкоснутся с полом. Энергично вернитесь в исходное положение.

Источник: www.okbody.ru