Как накачаться » Упражнения » Домашний комплекс упражнений для похудения

Домашний комплекс упражнений для похудения


Домашний комплекс упражнений для похудения Задачи плана: 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы
2. Сжигание жировой ткани
3. Придание тонуса мышцам
Сложность – выше средней

Данный комплекс упражнений разработал мастер спорта по тяжёлой атлетике Александр Бишаров, фитнес-тренер из города Уфа.

Уже давно известно, что скорость сжигания жира на животе зависит не от количества повторений, которые вы делаете в упражнениях на пресс, а от того, насколько много калорий сжигает ваш комплекс упражнений. Поэтому возьмите себе на вооружение этот потрясающий видео-комплекс для домашних тренировок, который в 2-3 раза сжигает больше калорий, чем традиционные тренировки.

Комплекс упражнений
Секунды/повторы Упражнения Вес Отдых Разминка 20 сек.15р Прыжки Джэкс св 0-30 сек 20 сек.15р Отжимания с колен св 0-30 сек 20 сек.15р Приседания св 0-30 сек 20 сек.15р "Альпинист" св 0-30 сек Повторить 2 раза 2 мин. 30 сек.15р. Приседания + жим гантелей х кг 0-30 сек 30 сек.15р. Отжимания с колен х кг 0-30 сек 30 сек.15р. Выпады на левую ногу х кг 0-30 сек 30 сек.15р. Выпады на правую ногу х кг 0-30 сек 30 сек.15р. Жим гантелей стоя х кг 0-30 сек Повторить 2 раза 2 мин. 30 сек.15р. Приседания с собственным весом св 0-30 сек 30 сек.15р. Отжимания от скамьи сзади св 0-30 сек 30 сек.15р. Тяга гантелей в наклоне х кг 0-30 сек 30 сек.15р. Выпады назад (поочерёдно) х кг 0-30 сек 30 сек. Скручивания лёжа на полу св 0-30 сек Повторить 2 раза 2 мин. 30 сек. "Альпинист" св 0-30 сек 30 сек. "Велосипедист" св 0-30 сек 30 сек. Планка "человек паук" св 0-30 сек Повторить 2 раза 2 мин.

Источник: www.tvoytrener.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как укрепить мышцы шеи
Упражнения на брусьях программа
Как сделать густой коктейль
За сколько можно накачать трицепс
Комплекс упражнений для спины бубновского
Упражнения для растяжки мышц
Как набрать мышечную массу
Домашний комплекс упражнений
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11