Как накачаться » Упражнения » Какие упражнения полезны для сердца

Какие упражнения полезны для сердца


Какие упражнения полезны для сердца

Шотландские ученые пришли к выводу, что упражнения упражнениям рознь, когда речь заходит о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы. Для предотвращения болезней сердца и сосудов более эффективными являются быстрые и интенсивные занятия, а не упражнения на выносливость.

Участников эксперимента (47 мальчиков и 10 девочек) разделили на две группы в зависимости от степени интенсивности тренировок, которые проводились три раза в неделю на протяжении семи недель. В ходе интенсивных занятий участники совершали спринтерские забеги по 30 секунд, в то время как дети из другой группы бегали более размеренно в течение 20 минут. К концу эксперимента участники из первой группы отзанимались в общей сложности 63 минуты и в целом потратили на это 907 килокалорий энергии, а дети из второй группы - 420 минут, потратив на упражнения 4410 килокалорий.

(Как правильно рассчитать "доходы и расходы" калорий, можно прочитать здесь)

У представителей обеих групп значительно улучшились показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. При этом подростки из первой группы, занимавшиеся спортом более интенсивно, но затратившие на это меньше времени, достигли тех же результатов, что участники из второй группы.

Выводы - быстрые и интенсивные упражнения занимают меньше времени, оставаясь при этом полезными для здоровья сердца и сосудов.

Источник: zdravoe.com

Источник: doctorpiter.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Физические упражнения для сердца
Физические упражнения при болезнях сердца
Физические упражнения при заболеваниях
Упражнения при заболевании сердца
Как укрепить сердце упражнения
Упражнения для сердца
Упражнения для тренировки сердца
Кардиотренажеры для дома как выбрать
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11