Как накачаться » Упражнения » Бодибилдинг упражнения для начинающих

Бодибилдинг упражнения для начинающих


Бодибилдинг упражнения для начинающих

1.Отдых между подходами - 1  минута. Поэтому сами тренировки  будут длится у вас 40 минут. Что является оптимальным временем для новичков. Старайтесь уложиться в это время.

2. По такой бодибилдинг программе тренировок  вы занимаетесь 3 месяца. В дальнейшем, если наш набор мышечной массы замедлиться,  мы переходим на систему не двух, а  3-х тренировочных дней.

3.На этом этапе вам крайне важно овладеть правильной техникой выполнения  бодибилдинг упражнений. Иначе в дальнейшем возможны «провалы» в  вашем развитии. Поэтому внимательно читайте про технику выполнения упражнений и учитесь делать все идеально пока ваши тренировочные веса еще скромные, и вы не навредите себе.

4.Ваши тренировочные веса за это время серьезно подскочат вверх. Не радуйтесь слишком сильно. Это связано  в основном не с наращиванием мышечной массы, а с механической адаптацией мышц к наиболее «экономичному» пути выполнения конкретного движения.

5.Старайтесь спать 10 часов в сутки и увеличить  дневной прием белка  до 2-ух грамм.

6.Помните про  дневник. Программа тренировок в тренажерном зале должна быть там.  Перед каждым упражнением сверяйтесь с ним и старайтесь превзойти предыдущие показатели.

Денис Борисов

Полные версии статей доступны для членов закрытого клуба (рассылка по ВС в 12.00) - «ПОДПОЛЬЕ»

Источник: www.fit4life.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Бодибилдинг упражнения на массу
Программа упражнений по бодибилдингу
Комплекс упражнений для начинающих
Упражнения для эктоморфа
Какими упражнениями накачать бицепс
Как накачать руки штангой
Как быстро накачать тело дома
Упражнения для мышц талии
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11