Бодибилдинг упражнения для рук
Почему тренировку рук я назвал 3+2? О все очень просто. Анатомически бицепс состоит из двух мышечных головок, а трицепс из трех. Чтоб накачать большие руки, нужно хорошо понимать это. Давайте разберемся.
Как я я уже отметил, двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii) – бицепс – имеет две головки:
• длинную
• короткую.
Обе они имеют свое начало на лопатке, только в разных местах... Впоследствии обе головки образуют общее брюшко, которое затем переходит в мощное сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости. Надо сказать, что, несмотря на название, обе головки имеют одинаковую длину. Просто у длинной головки на самом деле более длинное сухожилие, которым она прикрепляется внизу к кости.
Бицепс сгибает предплечье и вращает его наружу (супинация). Посредством длинной головки бицепс принимает участие в отведении руки, посредством короткой – в ее приведении.
Помимо бицепса, переднюю группу мышц плеча составляет также плечевая мышца (m. brachialis) брахиалис находится снизу «под» бицепсом, как бы выталкивая его наружу. Основная функция – сгибание предплечья.
Трицепс, как видно из названия, состоит из трех головок.Источник: www.fit4life.ru
0
Комментарии и отзывы
