Как накачаться » Упражнения » Бодибилдинг упражнения для рук

Бодибилдинг упражнения для рук


Бодибилдинг упражнения для рук

Почему тренировку рук я назвал 3+2? О все очень просто. Анатомически бицепс состоит из двух мышечных головок, а трицепс из трех. Чтоб накачать большие руки, нужно хорошо понимать это. Давайте разберемся.

Как я я уже отметил, двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii) – бицепс – имеет две головки:

• длинную
• короткую.

Обе они имеют свое начало на лопатке, только в разных местах... Впоследствии обе головки образуют общее брюшко, которое затем переходит в мощное сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости. Надо сказать, что, несмотря на название, обе головки имеют одинаковую длину. Просто у длинной головки на самом деле более длинное сухожилие, которым она прикрепляется внизу к кости.

Бицепс сгибает предплечье и вращает его наружу (супинация). Посредством длинной головки бицепс принимает участие в отведении руки, посредством короткой – в ее приведении.

Помимо бицепса, переднюю группу мышц плеча составляет также плечевая мышца (m. brachialis) брахиалис находится снизу «под» бицепсом, как бы выталкивая его наружу. Основная функция – сгибание предплечья.

Трицепс, как видно из названия, состоит из трех головок.

Источник: www.fit4life.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Латеральная головка трицепса упражнения
Упражнения на внешний бицепс
Самые эффективные упражнения для рук
Бодибилдинг упражнения на трицепс
Как отжиматься чтобы накачать бицепс
Упражнения для предплечий
Упражнения на трицепс со штангой
Упражнения на бицепс на турнике
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11