Как накачаться » Упражнения » Пилатес для мужчин упражнения

Пилатес для мужчин упражнения


Пилатес для мужчин упражнения

Пилатес имеет три уровня сложности: базовый, средний и продвинутый. Предлагаемый вам 8-минутный урок – это 16 упражнений пилатеса, способствующих укреплению «каркаса прочности» и мышц всего тела, они нацелены на улучшение гибкости, силу мускулов и придания тонуса в общем. Урок ведет мастер-инструктор Эндрю Пронайен. Упражнения соответствуют базовому курсу пилатеса, по-порядку выполнения они называются:

  1. Сотня
  2. Раскачивание
  3. Сворачивание
  4. Головоломка (на картинке в нашем подборе упражнений это Скручивание)
  5. Подтягивание внутренней стороны правого бедра
  6. Похрустывание правой стороной вверх-вниз
  7. Потягивание правой стороны
  8. Плавание
  9. Подтягивание внутренней стороны левого бедра
  10. Похрустывание левой стороной вверх-вниз
  11. Потягивание левой стороны
  12. Растягивание ног поочередно
  13. Растягивание прямых ног поочередно (это упражнение вы можете найти на странице для продолжающих)
  14. Скрещивания (это упражнение вы можете найти на странице для продолжающих)
  15. Удары пятками прямыми ногами (это упражнение вы можете найти на странице для продолжающих)
  16. Удары пятками согнутыми ногами

Желаем вам приятных минут просмотра!
Сайты наших коллег и партнеров

Источник: pilateslegko.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Пилатес упражнения для рук
Очень эффективные упражнения для пресса
Эффективные упражнения на растяжку
Обруч для пилатеса упражнения
Упражнения джозефа пилатеса
Упражнения пилатес с мячом
Как накачать идеальное тело
Комплекс упражнений для растяжки мышц
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11