Внутренняя часть грудных мышц упражнения
Эта мышечная группа отвечает за «отталкивающие» движения, при выполнении которых грудные мышцы совершают совместные действия с дельтовидной мышцей плеча и трехглавой мышцей руки.
Мышцы груди можно разделить на следующие группы:
- верхняя часть грудных мышц;
- средняя часть груди;
- нижняя часть грудных мышц;
- внутренняя часть груди.
Для лучшего и равномерного развития грудных мышц, следует комбинировать нагрузку на разные части.
Для этого, во время одной тренировки на грудь старайтесь задействовать верхние и средние части, а после перерыва и восстановления мышц – на следующей тренировке, уделяйте внимание нижней и внутренней частям груди.
Верхняя часть груди
-
Жим штанги, лежа на наклонной скамье
Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидных мышц; трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.
Источник: bodysportal.com
0
Комментарии и отзывы
