Как накачаться » Упражнения » Упражнения чтобы научиться подтягиваться

Упражнения чтобы научиться подтягиваться


Упражнения чтобы научиться подтягиваться 3 шаг

Следующее упражнение - это негативные подтягивания. Очень важное упражнение для того, чтобы научиться подтягиваться. Это упражнение можно включить в тренировку в качалке или делать его отдельно (если в тренажерный зал идти возможности - нет). Итак, суть упражнения в том, что нужно сконцентрироваться на обратном движении в подтягивании, то есть когда вы опускаетесь, то делать это медленно и подконтрольно, а не как обычно (просто слетев вниз). В общем, упражнение выглядит примерно так: вы забрасывайте себя до уровня шеи и потом медленно в напряжении опускайтесь и так далее пока руки не перестанут держать вообще. Достаточно сделать 2-3 таких подхода, и поверьте, через несколько таких тренировок вы увеличите количество ваших подтягиваний на 1,2 ,3 и больше. Когда сможете подтягиваться 3 раза, то продолжайте делать негативы, но уже после этих 3-х раз. Выполняйте 3 полных подтягивания и далее по старой схеме: забрасывайте – медленно опускайтесь.

Источник: akak.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как научиться больше подтягиваться
Как научиться подтягиваться много раз
Как научиться подтягиваться 10 раз
Как научиться быстро подтягиваться
Как научиться подтягиваться за неделю
Как научиться подтягиваться без рывков
Как научиться подтягиваться 50 раз
Упражнения для подтягивания
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11