Как накачаться » Упражнения » Упражнения для накачки мышц спины

Упражнения для накачки мышц спины


Упражнения для накачки мышц спины

 

Спина это важнейшая группа мышц - ведь если у вас слабая спина, то у вас слабое тело. Так как спина - это ваш фундамент и опора . 

Спина 

1 Подтягивание на перекладине

2 Становая тяга

3 Становая тяга (на прямых ногах)

4 Тяга Т-грифа

5 Тяга штанги в наклоне к низу груди

6 Тяга штанги в наклоне к пупку

7 Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)

8 Тяга в упоре (тяга гантели в наклоне одной рукой)

9 Тяга тросового блока за голову

10 Тяга тросового блока перед грудью

11 Тяга тросового блока обратным хватом

12 Горизонтальная тяга в блочном тренажере

13 Наклоны со штангой

14 Гиперэкстензия (так называемое разгибание)

Источник: strong-muscle.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Комплекс упражнений со штангой
Упражнения со штангой для девушек
Домашний комплекс упражнений
Базовый набор упражнений
Базовые упражнения на грудные мышцы
Бодибилдинг основные упражнения
Становая тяга как правильно
Упражнение становая тяга
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11