Упражнения для накачки мышц спины

Спина это важнейшая группа мышц - ведь если у вас слабая спина, то у вас слабое тело. Так как спина - это ваш фундамент и опора . 

Спина 

1 Подтягивание на перекладине

2 Становая тяга

3 Становая тяга (на прямых ногах)

4 Тяга Т-грифа

5 Тяга штанги в наклоне к низу груди

6 Тяга штанги в наклоне к пупку

7 Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)

8 Тяга в упоре (тяга гантели в наклоне одной рукой)

9 Тяга тросового блока за голову

10 Тяга тросового блока перед грудью

11 Тяга тросового блока обратным хватом

12 Горизонтальная тяга в блочном тренажере

13 Наклоны со штангой

14 Гиперэкстензия (так называемое разгибание)

Источник: strong-muscle.ru