Как накачаться » Упражнения » Упражнения на бицепс на тренажере

Упражнения на бицепс на тренажере


Упражнения на бицепс на тренажере

Для выполнения упражнения становимся от тренажёра на расстоянии полутора, двух шагов, это необходимо, чтобы во время выполнения упражнения можно было наклоняться вперед. Далее делаем полное выпрямление рук и фиксируем локти, удерживаем их как можно ближе к телу. Спину нужно строго держать прямо. Далее сгибая руки в локтях, медленно подводим ручку ко лбу, мощным движением разгибаем руки и фиксируйте локти, при этом полностью сокращаются мышцы трицепса. Дополнительный наклон до касания лбом ручки будет увеличивать амплитуду движения и включит в работу большее количество мышечных волокон.

При условии правильного выполнения - это упражнение является весьма эффективным для развития силы и размеров трицепсов.

 Упражнение выполняется в 2 – 3 подходах с 10 – 15 повторениями для каждого.

Источник: health-is.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Силовые упражнения с гантелями
Упражнения на трицепс дома
Упражнения для накачивания мышц рук
Базовые упражнения на бицепс
Как накачать руки штангой
Какие упражнения качают грудные мышцы
Упражнение шраги с гантелями
Эффективные упражнения на трицепс
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11