Физические упражнения для боков

Ещё одно приспособление для эффективной ликвидации жира в области живота - большой мяч. Следует сесть на мячик, чтобы выполнить упражнения с участием косых мышц живота, а также мышц ягодиц и всей нижней части тела. Спину надо держать прямо. Опустить и отвести плечи назад, а ноги поставить на пол. Надо катать попой мяч влево и вправо. Корпус остаётся неподвижный при этом. Нельзя наклоняться вперёд и назад при выполнении данного упражнения. При верном выполнении, вы должны ощутить работу косых мышц живота. Необходимо сделать не меньше шести повторов в каждую сторону. Больше 15 не нужно, в особенности, когда если упражнение выполняется в первый раз. Это сначала оно кажется лёгким, но после этого могут сильно болеть бока. Рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку.

Источник: dietaprostaja.blogspot.com