Как накачаться » Пресс » Как накачать пресс

Как накачать пресс


Как накачать пресс Многие задаются таким вопросом, как накачать пресс за короткий промежуток времени? Можно сказать сразу, что за пару недель вы точно не сможете его накачать. Ни в коем случае не принимайте протеиновые коктейли, хоть и говорят, что они безвредны, но вред вашему здоровью принести могут.
Так как же накачать пресс? Есть много специальных курсов прокачки мышц живота, многие из которых вы можете найти в интернете. Мой вам совет не ищите самую тяжелую программу, ведь от этого ваш результат не улучшится.

Вот тренировка для начинающих:
Подъем тела.
1)Ложимся на спину, ноги сгибаем под 60 градусов, руки за голову. И начинаем делать подъемы, стараемся коснуться лбом колен. (15-20 раз)
2)12-15 подъемов с утяжелением.
3)Упражнение называется «скрутка», делаем так же, как и под цифрой 1, но на середине сворачиваем корпус налево, направо.(15-20 раз)

В день можно делать по 3 подхода. Со временем, когда данные упражнения станут для вас легкими, пытаемся увеличить число подъемов.
Через пару месяцев вы увидите разницу.

Конечно данная программа очень простая, и предназначена для тех кто только начинает работать над своим телом.
Главное старание! Будьте здоровы.

0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для прокачки мышц дома
Как наращивать мышцы?
Как накачать пресс - только самые эффективные упражнения
Как накачаться, и набрать хорошую физическую форму?
Учимся подтягиваться на турнике
Базовые упражнения в бодибилдинге. Стоит ли их делать?
Четыре правила для укрепления пресса
Как построить шикарное тело двумя упражнениями?
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11