Как накачаться » Питание » Раздельное питание бодибилдинг

Раздельное питание бодибилдинг


Раздельное питание бодибилдинг

Все действия, начиная от утренних зарядок, и заканчивая сном и правильным питанием, производятся ради здорового образа жизни. В конце двадцатых годов двадцатого века весь мир стал частенько слышать информацию о раздельном питании. Среди бодибилдеров такой вид питания известен практически с самого момента появления этого вида спорта. Если говорить строго, то борьба здесь идет параллельно в двух направлениях: по возможному запрету употребления некоторых белков, жиров и углеводов вместе, а также по приему за один раз белков разного происхождения. В дальнейшем мы будем развивать тему исключительно натуральных продуктов.

Придерживаясь самых жестких правил по системе раздельного питания, с легкостью можно понять, что такой подход запрещает прием белковой пищи вместе с другими продуктами. Такой принцип гласит, что жиры и углеводы оказывают особое препятствующее действие на усвоение белка. Многие специалисты уверены, что употребление жирных продуктов совместно с белками способствует потери практически девяноста процентов последних. И все-таки, даже самые мягкие системы по раздельному питанию способны пережить и выдержать очень мало спортсменов.

Также стоит отметить, что основа любой такой системы содержит главное, но довольно простое правило – человеческая пищеварительная система способна выделить разные ферменты по перевариванию различных продуктов. Некоторая часть ферментов способствует нейтрализации друг друга, а также выделению токсичных веществ, некоторая часть которых выделяется в малых количествах. Все это вместе становится причиной того, что пища, которая поступила в организм, не может усвоиться полностью или же просто покидает организм естественным путем. Если говорить конкретно, то выходит, что единовременный прием углеводов и белков может стать причиной расстройства пищеварительной системы. И все-таки, те спортсмены, которые принимают гейнеры по непонятным причинам показывают довольно высокие темпы по росту мышечной массы. Почему это происходит? Далее мы поговорим об этом. Почти все жиры затормаживают усвоение белков, — уверены сторонники системы по раздельному питанию.

Заметим также, что в случае одновременной загрузки организма различными продуктами, он просто-напросто не успевает провести синтез нужного объема различных ферментов. При наилучшем раскладе организм сможет переварить полностью лишь один какой-то продукт, а все остальные при этом будут ждать своей очереди и активно при этом загнивать. Этот процесс гниения в организме приведет к появлению токсинов, которые могут его отравить. Недопустимым считается одновременное употребление белков и углеводов, по той простой причине, что углеводам необходима для расщепления щелочная среда, а белкам необходима кислая среда. Такую точку зрения полностью отрицает современная физиология. Она утверждает, что белки не могут расщепляться в среде кислой, в ней они лишь готовятся. Сам процесс переваривания проходит в щелочной среде, то есть говоря по-другому, — параллельно с углеводами!

Иначе говоря: разделение по употреблению углеводов и белков по времени абсолютно не имеет смысла. Нужно всего лишь немного уменьшить размер порции. А это послужит дополнительным поводом к переходу на пяти-шести разовый прием пищи (дробное питание), вместо обычного, привычного трехразового. Иной вид направления по раздельности питания в бодибилдинге заключается в разделении по времени применения белков с различным происхождением. Причина этого в том, что различным белкам для их усвоения необходимо разное количество времени. Так, к примеру, яичный белок может усвоиться почти в полном объеме всего за два-три часа. В то время как мясо требует для переваривания до шести-семи часов как минимум.

Понятно, что подобный разброс по временным рамкам делает более сложным процесс по усваиванию яичного белка, если употреблять его вместе с мясом. Практика подтверждает тот факт, что, спортсмены, которые обеспечивают хотя бы два часа перерыва между между употреблением в пищу белка с разным происхождением, легко достигают более высоких скоростей по росту мышечной массы. Более того, если отказ от параллельного употребления белков и углеводов невозможен, то, к примеру, мясо и яйца разделить можно с легкостью.

Источник: mrfit.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Продукты содержащие белки жиры углеводы
Какие продукты относятся к белкам
Питание спортсмена важно
Какие продукты содержат много белков
Питание после тренировки бодибилдинг
Как набрать мышечный вес
Продукты питания содержащие белок
Правильное питание после тренировки
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11