Как накачаться » Питание » Спортивное питание бцаа

Спортивное питание бцаа


Спортивное питание бцаа New Page 1

 

BCAA комплекс: важен для каждого бодибилдера.

 

Одной из самых полезных и эффективных добавок в любой программе спортивного питания является комплекс аминокислот с разветвленной цепью (от англ. BCAA – branched chain amino acids). Таковыми являются 3 аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты входят в число незаменимых для человека.

 

Несмотря на то, что эта добавка давно присутствует в мире спорта и бодибилдинга, несмотря на то что механизмы действия, закономерности и причины ее полезного влияния на производительность атлетов имеют обширную базу научного подтверждения, многие не знают точно, каким образом BCAA дают такой эффект или как и когда следует применять эту добавку для получения от нее наибольшей пользы.

 

Как Вам известно, аминокислоты являются составными частями, строительными кирпичиками протеина. Когда Вы съедаете любую протеиновую пищу, она путем переваривания в желудке и кишечнике превращается в отдельные аминокислоты, а также в короткие цепочки аминокислот, которые, однако, достаточно малы для того, чтобы пройти через стенки кишечника и попасть в кровеносную систему. Эти аминокислоты несут в себе долго действующие эффекты для тела: от восстановления поврежденных мышечных тканей до производства специальных питательных химических элементов, позволяющих нашему мозгу исправно функционировать.    

 

В чем же разница между заменимыми и незаменимыми аминокислотами?

 

Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены организмом. Вы должны дать их ему в виде пищи, включающей «полные» белки или в виде вегетарианской пищи, содержащей комбинацию различных «неполных» белков («полные» белки – белки, в составе которых присутствуют все 9 незаменимых для человеческого организма и не воспроизводимых им аминокислот, «неполные» белки – белки в составе которых отсутствует одна или несколько из 9 незаменимых аминокислот). Незаменимыми для организма человека являются следующие аминокислоты: валин, гистидин (частично незаменимая), изолейцин, лейцин, лизин, метионин, триптофан, треонин, фенилаланин. Заменимые аминокислоты Ваш организм может воспроизводить самостоятельно, используя для этого другие аминокислоты и витамины.

 

Понятие «заменимые» или «несущественные» аминокислоты может быть неверно истолкован, поскольку все аминокислоты являются важными для нормальной работы обмена веществ и некоторые «несущественные» аминокислоты, к примеру, глютамин, с этой точки зрения являются наоборот крайне важными. К заменимым аминокислотам относятся: аланин, аргинин (частично незаменимая), аспартат, аспарагиновая кислота, цистеин, цистин, глутаминовая кислота,глютамин (глутамин), глицин, гидроксипролин, пролин, серин, тирозин.

 

Аминокислоты с разветвленной цепью особенно важны для атлетов, поскольку они в гораздо большей степени усваиваются непосредственно в мускулах, а не в печени. Вот как это происходит: после того, как протеин усвоился, он распадается на отдельные аминокислоты. Эти аминокислоты наш организм может использовать опять для строительства новых протеинов или же сжигает их в качестве  топлива для производства энергии.  

 

Когда и зачем принимать BCAA?

 

Нехватка BCAA возникает при интенсивных, мощных нагрузках, для которых организм использует самые «быстрые» ресурсы энергии, в том числе, находящиеся внутри клеток запасы  BCAA. После таких нагрузок, если в клетки извне не поступило BCAA, организм будет использовать другие мышечные клетки в качестве источника BCAA для восполнения недостающих запасов, поскольку без достаточного количества BCAA в клетке невозможно образование новых мышечных тканей и восстановление поврежденных мышечных волокон. Поэтому, чтобы предотвратить процесс разрушения мышц, сразу после интенсивных, взрывных нагрузок необходим прием комплекса BCAA.   

 

 

 

Источник: www.megasila.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как правильно принимать бцаа
Аминокислоты всаа как принимать
Спортивное питание всаа
Аминокислоты для спортсменов как принимать
Животный белок продукты
Как принимать аминокислоты
Сколько незаменимых аминокислот
Всаа как принимать
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11