Как накачаться » Питание » Сушка тела для девушек питание

Сушка тела для девушек питание


Сушка тела для девушек питание

Современные девушки, желающие быстро приобрести стройную фигуру, все чаще избегают встречи с тренажерами и упражнениями, предпочитая диету активным методам сжигания жира. Но во время сушки тела необходимо весь срок диеты совершать тренировки, предпочтительно - силовые и кратковременные, вовлекающие как можно больше мышц тела. Так должна поддерживаться мышечная масса, иначе организм съест ее еще до жировой ткани, посчитав ненужным грузом для костей.

Но мы вернемся к диете. Первый ее этап должен быть мягким переходом с углеводной на белковую пищу без строгих и конкретных ограничений. Девушкам можно посоветовать составлять свое меню только с участием этих продуктов:

  • База. Эти продукты во время диеты можно есть в любых количествах и в любое время: вареный или свежий яичный белок (на желток даже руки не поднимайте), отварная, запеченная или пропаренная куриная грудка без жира, вареное филе кальмара, запеченная и отварная белая рыба без жира.
  • Контролируемые источники углеводов. За их содержанием в пище нужно следить с помощью специальных таблиц и калькуляторов по рецептам: овсяная и гречневая каши, ржаные (диабетические) макароны, огурцы, зелень и капуста - все большие овощи, кроме корнеплодов.
  • Чистая вода и имбирный чай без сахара.

Вообще от сахара придется отказаться, поэтому в остальных меню этого даже не будет указано, но подразумевается само собой - нужны только напитки и пища без(!) сахара.

К сожалению, диета для сушки тела полностью исключает такую пищу:

  • молокопродукты - слишком насыщены моносахаридом лактозой (молочным сахаром);
  • жир в любом проявлении - никакой жарки, мяса, сала, и даже растительного масла в салате!
Практические советы во время сушки
  • Рассчитайте суточную норму углеводов и урежьте ее на 30% в первую неделю сушки, а затем снижайте все больше и больше вплоть до уровня, который вам будет по силам задержать на все время диеты. Когда изо рта и пор на коже начнет чувствоваться явный запах ацетона - организм успешно доведен до предела и лихорадочно сжигает жировую массу. Когда вы почувствуете недомогание и головокружение - пора сделать перерыв в диете.
  • Чтобы предотвратить развитие постоянного угнетенного состояния, с собой требуется носить сладкий напиток вроде сока, чтобы приводить свое тело в чувство, когда того требует ситуация.
  • Стоит увеличить частоту приемов пищи до 6-7 раз в день. Из-за отсутствия нагрузок и большой мышечной массы как главного потребителя углеводов, девушкам может хватить и 25 грамм углеводов в сутки. И вообще поэтому сушка тела для девушек будет немного более строгой, с большим количеством запретов и противопоказаний.

Сушка тела противопоказана в нескольких случаяхНельзя проводить сушку тела, если у вас есть склонность или уже готовая проблема:

  • почечная недостаточность;
  • кишечные и желудочные болезни;
  • проблемы с печенью и поджелудочной железой;
  • сахарный диабет;
  • беременность и кормление грудью.

Для того, чтобы избежать несчастного случая, любая подобная диета предварительно обсуждается с врачом. Хотя он и выскажет недовольство по поводу такого "издевательства" над организмом, но поможет ценным советом и укажет на самые опасные для вас последствия, чтобы вы не теряя здравого смысла как можно скорее вернулись к нормальному рациону.

Источник: stroy-telo.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Сушка тела упражнения для девушек
Как делать сушку мышц
Сушка тела для девушек продукты
Продукты для сушки тела
Сушка тела для мужчин питание
Сушка мышц для девушек упражнения
Диета как набрать мышечную массу
Упражнения для сушки мышц
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11