Как накачаться » Питание » Правильное питание на день

Правильное питание на день


Правильное питание на день

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Zdorovobraz.ru. Приятного чтения! Здоровье человека во многом зависит от того, что он ест. Если длительное время питаться жареными, жирными продуктами, сдобными булочками и пить газированные напитки, можно обзавестись сахарным диабетом, халецеститом, гастритом, кариесом и др. заболеваниями. Плюс ко всему появятся лишние кг. Здоровое питание на каждый день позволит вам не только предотвратить возникновение таких проблем, но также и решит уже имеющиеся.

Здоровое питание на каждый день: правила приема пищи

1. Принимайте пищу 3 – 5 раз в день, стараясь не пропускать основные приемы пищи.

2. Мышцы человека состоят из воды, без воды в организме человека ни один из процессов не будет протекать так, как положено. Поэтому нужно поддерживать водный баланс. Пейте обычную воду без газа до 2 – л в день.

3. Ежедневно съедайте 400 г свежих овощей, 400 г свежих фруктов, ягод

4. Старайтесь есть сидя, тщательно пережевывая пищу.

5. Смело добавляйте в еду натуральные специи (имбирь, горчица, шафран, душица, гвоздика, куркума, корица, черный перец) и зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) в них содержатся антиоксиданты, которые способствуют омоложению организма.

6. Не переедайте. За 1 раз съедайте не более 300 г еды.

Разрешенные продукты

Свежие овощи, фрукты и ягоды – очень полезны для организма. Покупать их следует в «сезон». При покупке обратите внимание на внешний вид продукта (не идеальный – не значит плохой, а как раз таки наоборот). Избегайте тепличных продуктов, в них мало пользы. Ваша пища должна быть разнообразной, но при этом старайтесь не прибегать к чрезмерной обработке блюд.

Ешьте рыбу как минимум 3 раза в неделю. Она обогащена полененасыщенными жирами (омега 3). Не стоит забывать про мясо (индейка, куриные грудки), оно богато белком. Употребляйте его не чаще 2 – х раз в неделю.

Запрещенные продукты

Ограничьте до минимума потребление сахара (до 50 г в день) и соли (не более 8 г в день), избегайте слишком жирных и жареных блюд, копченостей, полуфабрикатов, сухих завтраков, чипсов, выпечки, конфет, джемов, алкоголя, газированных напитков.

Также при покупке продуктов обращайте внимание на состав: присутствуют ли в них консерванты, пищевые добавки. Ешьте только натуральную, здоровую пищу.

Источник: zdorovobraz.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Правильное питание при занятии фитнесом
Рациональное здоровое питание
Здоровое питание как правильно питаться
Как почистить печень ребенку
Как нарастить мышцы питание
Как максимально быстро накачать мышцы
Какая рыба лучше для диеты
Диетическое питание на каждый день
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11