Как накачаться » Питание » Правильное питание основа здоровья

Правильное питание основа здоровья


Правильное питание основа здоровья

Благодаря рациональному питанию обеспечивается нормальное функционирование всего человеческого организма. Правильное питание способно предупредить ранее старение, поэтому данному вопросу стоит уделить серьезное внимание.

Нужно организовать свое питание так, чтобы оно обеспечивало слаженную работу всех органов и систем, способствовало нормальному развитию организма. Питание для юных девушек и пожилых дам – две совершенно разные вещи. Необходимо составлять меню, исходя из рода занятий (физическая или умственная работа), времени года, особенностей климата.

Однако для любого возраста имеются общие принципы рационального питания. Пища должна быть достаточно калорийной, сбалансированной в части содержания в ней жиров, углеводов и белков, а также минеральных солей и витаминов. Еда должна быть безвредной и хорошо усвояемой.

Основу жизни составляет белок, поскольку именно он содержится в любой клетке организма. Поэтому восстановление, рост и нормальную жизнедеятельность тканей можно обеспечить только непрерывным поступлением этого вещества в организм. Животные белки содержатся в молоке, мясных продуктах, яйцах. Растительными белками богаты семена бобовых культур, картофель, злаки. Белки необходимы каждому, однако их потребность зависит от возраста, характера работы.

Суточной нормой потребления белка является 0,5 литра цельного молока (либо кисломолочной продукции) и 100 грамм творога (рыбы, мяса или сыра).

Чтобы питание было наиболее полноценным, нужно сочетать в рационе блюда, содержащие белки растительного и животного происхождения (к примеру, гречка и молоко).

Ключевым источником энергии являются углеводы, от их количества зависит калорийность пищи. Углеводы обеспечивают большую часть всей энергии, требуемой для нормального функционирования организма. Без них невозможна нормальная деятельность мышц, сердца, нервной системы, печени и ряда других важных органов. Углеводы обеспечивают обмен веществ, благодаря чему организм нормально усваивает жиры.

Недостаток в рационе углеводов приводит к тому, что пищевые жиры усваиваются не в полной мере. Это не лучшим образом сказывается на здоровье. Избыток же углеводов в ежедневном меню способствует развитию сахарного диабета, атеросклероза, приводит к нервным сбоям, снижению иммунитета, ожирению.

Источник: www.ediet.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Презентация рациональное питание
Питание юных спортсменов
Как набрать массу питание
Рациональное питание пожилых
Питание спортсмена важно
Рациональное питание на неделю
Правильно питание при занятии спортом
Правильное питание для спортсменов
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11