Как накачаться » Питание » Питание после тренировки бодибилдинг

Питание после тренировки бодибилдинг


Питание после тренировки бодибилдинг Углеводы – основной источник энергии в  человеческом организме

Как показывает практика, целесообразней по окончанию тренировки насыщать организм углеводами в жидком виде. Это может быть, например, сок (рекомендуется отдать предпочтение виноградному, вишневому или же клюквенному), ведь он богат глюкозой и другими полезными веществами.

Не стоит забывать и остальных продуктах питания, которые также содержат большое количество углеводов. Это: сахар, картофель, орехи, макаронные изделия, рис, тыква, морковь, белокочанная капуста. Специалисты настоятельно рекомендуют включить в свой рацион питания после тренировки по бодибилдингу данные продукты питания. Не забываем, что углеводы – самый мощный источник энергии для нашего организма.

Белки – способствуют росту мышечной массы

В  человеческом организме аминокислоты просто незаменимы, ведь именно они служат так называемым строительным материалом не только для кожи, соединительной ткани, но и для мышечной массы, что крайне важно для спортсменов, занимающихся бодибилдингом.

Не забываем и о том, что питание после тренировки по бодибилдингу должно включать хорошую загрузку белками. Можно использовать как специальные белочные коктейли, содержащие необходимое количество белков, так и продукты питания, которые содержат достаточное количество белков.

Очень важно, чтобы продукты питания после тренировки по бодибилдингу не были сильно жирными, так как жир способен значительно замедлять поступление белков и углеводов непосредственно из желудка в кровь, а это противоречит нашей основной цели – значительное увеличение мышечной массы.

И еще, целесообразней после тренировки несколько часов вообще не употреблять продукты питания и напитки, которые содержат кофеин.

Для того, чтобы человеческий организм был здоров, не стоит забывать и про витамины и микроэлементы, которые должны быть включены в ежедневный рацион питания.

Источник: ektomorf.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Режим питания бодибилдера
Детское питание для спортсменов
Как набрать массу питание
Правильное питание для набора массы
Правильное питание после тренировки
Питание после тренировки для похудения
Спортивное питание гейнер
Продукты питания содержащие белок
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11