Как накачаться » Питание » Правильное питание меню на день

Правильное питание меню на день


Правильное питание меню на день

Завтрак: Сладкая рисовая каша с молоком и горстка сухофруктов, чай или кофе.

Ланч: Банан, кефир или йогурт.

Обед: Овощной суп, картофельное пюре, гуляш, овощной салат, компот или сок.

Полдник: Творог, какао, тост или крекеры.

Ужин: Овощной салат, рыба на гриле, йогурт.

Суббота

Завтрак: Омлет, овощной салат, тост или зерновой хлеб, кофе или чай с молоком.

Ланч: Йогурт, немного мармелада или парочка ананасовых колец.

Обед: Куриный суп с овощами, винегрет, куриная грудка, сок или компот.

Полдник: Творог, заправленный нежирной сметаной, смесь сухофруктов.

Ужин: Винегрет, отварная куриная грудка, чай или сок.

Воскресенье

Завтрак: Овсянка, любой сладкий фрукт, чай или кофе.

Ланч: Крекеры, тост или галетное печенье и стакан любого сока.

Обед: Гречневый суп, мясо, запеченное с овощами, сок или компот.

Полдник: Йогурт, свежие фрукты, чай.

Ужин: Бурый рис, овощной салат. Порция рыбы или мяса, чай.

Стоит обратить внимание, что это только приблизительное меню на неделю для желающих похудеть. Составляя недельный рацион для себя, стоит учитывать свой вес, возраст, количество в блюдах белков, жиров и углеводов, расход калорий. От всех этих факторов зависит размер порции и в итоге результат диеты.

Также весьма важно учитывать свои индивидуальные вкусы и пищевые пристрастия. Если вы будете давиться ненавистной овсянкой или творогом, вряд ли такая диета поможет вам похудеть. Есть и жить нужно с удовольствием!

Источник: neosports.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Правильно питание меню на неделю
Правильное питание меню на неделю
Питание детей спортсменов
Диетическое питание на неделю
Рациональное питание на неделю
Правильное питание для женщин меню
Как набрать вес мужчине таблетки
Правильно питание рацион
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11