Как накачаться » Питание » Бодибилдинг питание на ночь

Бодибилдинг питание на ночь


Бодибилдинг питание на ночь Мнение, что мышцы растут, когда вы спите, в корне является ошибочным. Во время ночного голодания мышцы экспортируют (отдают) аминокислоты. Формируется большое количество связей с eIF4E, 4E-BP1, а эти комплексы прекращают анаболизм. Ночь- время катаболизма. Конечно, небольшая реакция идёт, она-то и восстанавливает мышечные волокна, повреждённые тренингом. Но общий баланс, ввиду ночного катаболизма, негативен.

Если вы сможете преодолеть это, то будете намного лучше расти и быстрее восстанавливаться.
Первый способ предотвращения ночного катаболизма - употребление казеинового или сывороточного -казеинового напитка прямо перед сном. Полученные аминокислоты будут сберегать ваши мышцы от разрушения, однако углеводы, содержащиеся в коктейле, могут вызвать накопление жира.
Вы сами должны решить, что для вас лучше: добавить немного жира, но сохранить мышцы или пожертвовать небольшим количеством мышечной ткани ради "рельефа". Так что если у вас уже есть "накопления" в области пресса, то лучше их не увеличивать. Второй способ- это питаться посреди ночи. Но это дело уже сугубо индивидуальное. Для одного ничего не стоит проснуться-поесть-заснуть, а другой целый день после этого ходит сонный и раздражительный. Если вы в любом случае встаете ночью в туалет, то готовьте себе заранее казеиновый напиток.
В любом случае, как бы вы не организовывали ночные "перекусы", для компенсации ночного катаболизма утром сразу после пробуждения примите большое количество сывороточного протеина. Это вызовет скачок анаболической реакции и частично восполнит ночной спад.

Источник: kachalka.com.ua


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Какой комплексный протеин лучше
Питание для набора массы тела
Как правильно принимать сывороточный протеин
Какой протеин лучше для новичка
Как принимать протеин для похудения
Правильное питание для набора массы
Как запустить анаболизм
Как увеличить анаболизм
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11