Как накачаться » Питание » Продукты содержащие быстрые углеводы

Продукты содержащие быстрые углеводы


Продукты содержащие быстрые углеводы

Медленные углеводы (показатель ГИ < 40), таблица:

Наименование продукта Показатель ГИ Ккал на 100 г Наименование продукта Показатель ГИ Ккал на 100 г Помидоры 10 23 Перловая каша 22 109 Огурцы 20 13 Макароны из твердых сортов пшеницы 38 113 Лук репчатый 10 50 Молоко 32 60 Брокколи 10 27 Творог 30 185 Капуста белокачанная 10 25 Кефир 25 30 Морковь 35 35 Сливки 10% 30 118 Оливки 15 125 Морская капуста 23 5 Маслины 15 361 Сосиски 28 266 Грейпфрут 22 35 Колбаса 34 300 Яблоки 30 44 Кетчуп 12 90 Абрикосы 20 40 Томатный сок 15 20 Апельсины 35 38 Квас 30 21 Персики 30 42 Вино 30 150 Смородина черная 15 40 Орехи 15 580-710 Чернослив 25 242 Мармелад 30 306 Курага 30 240 Шоколад горький 20 540

Быстрые углеводы (показатель ГИ > 40), таблица

Наименование продукта Показатель ГИ Ккал на 100 г Наименование продукта Показатель ГИ Ккал на 100 г Картофель отварной 65 75 Овсяная каша 66 49 Картофель жареный 95 185 Рис отварной 65 125 Кабачковая икра 75 85 Гречневая каша 50 153 Хурма 55 55 Хлеб ржаной 65 210 Дыня 60 39 Мюсли 80 352 Бананы 60 91 Сыр фета 56 243 Арбуз 72 40 Сыр плавленый 57 320 Изюм 65 270 Сок виноградный 48 57 Майонез 60 621 Кофе без сахара 52 1 Яйцо 48 71 Пиво 110 42 Мед 90 314 Компот 60 60 Видео-десерт

На десерт сегодня видео о том, как правильно питаться: все об углеводах.

Источник: notefood.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Продукты с пониженным содержанием белка
Продукты содержащие незаменимые аминокислоты
Правильное питание для женщин меню
Продукты содержащие белок для спортсменов
Какая рыба лучше для диеты
Как считать калорийность макарон
Растительный белок продукты
Какие продукты содержат белок растительный
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11