Как накачаться » Питание » Правильно питание при занятии спортом

Правильно питание при занятии спортом


Правильно питание при занятии спортом

Углеводы – это источник энергии, именно их достаточное количество в организме способствует тому, чтобы занимающийся фитнесом чувствовал желание и способность нагружать свой организм. Количество мучных и молочных изделий, фруктов и овощей должны быть достаточным, чтобы спортсмен чувствовал прилив сил, особенно в день тренировок. Однако в связи с тем, что чрезмерное употребление продуктов, имеющих большой запас углеводов, способно спровоцировать набор лишнего веса, то к их ежедневно употребляемому количеству нужно подходить осмотрительно – переедать ни в коем случае нельзя.

Жиры также провоцируют появление лишних килограммом, и некоторые считают, что от них во время занятий необходимо практически полностью отказаться. Но делать этого не следует, так как их отсутствие может спровоцировать гормональный дисбаланс организма. А вот сократить их потребление нужно, причем свести их источники к растительным маслам, рыбьему жиру и сырам, отказавшись от жиров животного происхождения практически полностью.

Каким должно быть правильное питание при занятиях в тренажерном зале?

Вообще, питание должно быть достаточно разнообразным, старайтесь употреблять в еду не только наиболее эффективные с точки зрения правильного питания продукты вроде диетического куриного мяса, йогурта и творога, но и такие продукты как овсянка с молоком, отварное мясо, рыба, рис, гречневая крупа, картофельное пюре, бобовые, нежирные супы.

Источник: neosports.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Правильное питание при занятии спортом
Как набрать массу питание
Режим питания бодибилдера
Рациональное питание на неделю
Диетическое питание на каждый день
Правильное питание при занятии фитнесом
Питание после тренировки бодибилдинг
Правильное питание для набора массы
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11