Мелатонин спортивное питание

Большинство атлетов знают, что мелатонин – это добавка, которая улучшает сон, к тому же является антиоксидантом. Зачем она нужна? Тяжелый тренинг это серьезный стресс для организма. Порой заснуть после него не так уж и просто. А если все же удастся сделать это, то сон может быть неспокойным. Мелатонин в данном случае сглаживает негативные последствия тренировок, обеспечивая здоровый ночной отдых.

Мелатонин растит мышцы!

Описанные выше свойства мелатонина известны многим, но мало кто знает, что эта добавка стимулирует выработку гормона роста. Мало кому может прийти в голову мысль съесть среди дня таблетку мелатонина. Как выяснилось напрасно. Даже приняв препарат в разгар дня, вы не почувствуете сонливости. Так происходит, потому что мелатонин стимулирует секрецию сразу нескольких гормонов. А так как гормональный обмен зависит от конкретного времени суток, то и препарат вечером и днем действует по разному. Все больше культуристов принимают мелатонин, и как показывает практика, это положительно сказывается на результатах тренинга. Сегодня сравнительно дешевое спортивное питание имеет вполне достойное качество, потому можно включить в свой тренировочный рацион еще один важный элемент.

Дозировка

Принимайте добавку перед тренировкой по 0,5 – 5 мг.

Источник: girrya.ru