Как накачаться » Ответы на все СКОЛЬКО » Сколько гейнера нужно пить

Сколько гейнера нужно пить


Сколько гейнера нужно пить

В статях Что такое гейнер и Какой гейнер выбрать мы уже частично затрагивали этот вопрос. Теперь конкретно поговорим о том, как принимать гейнер.

Еще раз подчеркну, что стоит скептически относится к размерам порций, которые рекомендует производитель, ведь их обоснованность, зачастую, вызывает сомнения. Некоторые фирмы рекомендуют принимать гейнер до 350 г на порцию.

Согласитесь, такая доза, даже для среднестатистического организма – серьезное испытание и вряд ли все это нормально и полностью усвоится. Скорее всего, большинство «драгоценного» продукта просто выведется из организма вместе с мочой и Вы, в буквальном смысле, спустите свои деньги в унитаз. А делается это для того, чтобы Вы как можно больше и чаще покупали продукцию данных фирм, обеспечивая им огромную прибыль.

Но, как принимать гейнер наиболее эффективно? Оптимальной принято считать порцию в 100-150 г на 300-500 мл жидкости. Все это смешивается (лучше миксеров либо шейкером) до получения однородного коктейля и принимается в течение дня следующим образом:

  • Утром, после завтрака, чтобы получить заряд калорий и энергии;
  • За 1-2 часа перед тренировкой, чтобы получить запас углеводов и аминокислот для максимальной результативности;
  • Непосредственно после окончания тренировки – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;
  • Также принимать гейнер допускается для повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.

Как принимать гейнер – дело лично Ваше, быть может Вы разработаете собственную методику, однако общие рекомендации изложены выше.

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

Источник: tvoytrening.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как часто пить гейнер
Сколько пить гейнера
Какие гейнеры лучше принимать
Про комплекс гейнер как принимать
Гейнер и аминокислоты как принимать
Спортивное питание гейнер
Как принимать протеин после тренировки
Креатин как принимать
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11