Как накачаться » Ответы на все СКОЛЬКО » Креатин сколько по времени принимать

Креатин сколько по времени принимать


Креатин сколько по времени принимать

Вопрос о приеме креатина во время диеты возникает довольно часто и ответ на него не является однозначным. Обычно прием креатина приводит к значительному набору массы, поскольку тренировки с его применением проходят дольше, интенсивнее и результативнее, кроме того повышается клеточная гидратация. Диета сама по себе предполагет скорее снижение веса, а не увеличение мышечной массы и силы, поэтому креатин – не самая необходимая вещь в этом случае. Перед соревнованиями креатин обычно исключают, чтобы избежать избыточной задержки воды, при чем после прекращения приема креатина происходит падение веса примерно на 20% от набранного за счет выведения накопленной воды.

С другой стороны, диета с пониженным содержанием калорий обязательно скажется на тренировочном процессе, Вы можете почувствовать, что силы просто не хватает и длительность тренировок придется сократить. В таком случае, восполнение запасов креатина в мышцах как раз может предотвратить негативное влияние диеты на результаты тренировки. При соблюдении низкоуглеводной диеты, транспорт креатина можно обеспечить и без применения сахара – для этого принимайте креатин, добавляя его в свой протеиновый коктейль или сочетая с приемом жидких аминокислотных концентратов.

Так что диета вполне может стать для Вас не таким уж сильным испытанием, если воспользоваться действием креатина. Например, предтренировочный комплекс STORM (Universal) содержит креатин с транспортной системой, повышает силу мышц, способствует пампингу, приливу энергии и настроенности на результат во время силовой тренировки и при этом в нем менее 1 г углеводов и 0 ккал!

Нужно ли соблюдать цикличность в приеме креатина?

Возможно. Вообще-то, перерыва в приеме креатина не требуется. Но Вы ничего не потеряете, если дадите организму некоторое время отдохнуть. Можно использовать цикл 2 месяца приема – 1 месяц отдыха. Тем более, если Вы используете креатин в составе предтренировочных комплексов, которые требуют некоторой периодичности применения.

Креатин и побочные действия

Источник: b-y-b.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как долго можно принимать креатин
Сколько принимать креатин
Как принимать креатин maxler
Какой креатин лучше пить
Сколько нужно принимать креатин
Какой хороший креатин
Спортивное питание креатин моногидрат
Креатин как принимать
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11